Джакарта - Сильний стрес, який виникли без належного лікування, може спричинити надмірне психічне або емоційне напруження. Однак не всі можуть відразу зрозуміти, чи страждають вони від сильного стресу. Якщо ви пережили це, сильний стрес вплине на різні аспекти життя, починаючи від емоцій, поведінки, мислення і закінчуючи здоров’ям. Чи може нудота бути симптомом сильного стресу?
Читайте також: Стрес може спровокувати появу екземи на шкірі
Нудота може бути одним із симптомів сильного стресу
Чи знаєте ви, що нудота і блювота є одним із симптомів сильного стресу? Під час стресу і тривоги нудота і блювота можуть виникати в один і той же час щодня. Якщо ви відчуваєте це, спосіб подолати це - багато відпочивати і споживати багато води. Споживання великої кількості води дуже важливо для заміщення рідини, втраченої під час блювоти. Крім нудоти і блювоти, ось і інші симптоми сильного стресу!
1. Випадання волосся
Під час стресу у людини розвивається аутоімунне захворювання, яке змушує білі кров’яні клітини атакувати волосяні фолікули, викликаючи випадання волосся. У дуже важких випадках симптоми сильного стресу можуть характеризуватися випаданням волосся до 70 відсотків об’єму волосся. Сильні стресові стани пов’язані з такими симптомами, як смерть близької людини.
2. Наявність носової кровотечі
У деяких рідкісних випадках носова кровотеча може бути спровокована стресом. Це відбувається через стрибок артеріального тиску в організмі, який зазвичай відбувається, коли людина відчуває стрес.
3. Забудькуватість
Зазвичай хтось раптом стає забудькуватим, коли перебуває в стресовому стані. Вони, як правило, не можуть згадати деталі подій або речей кілька годин тому. Це відбувається через ефект скорочення гіпокампу, області мозку, яка контролює короткочасну пам’ять, тим самим пригнічуючи здатність мозку запам’ятовувати.
4. Ослаблення імунної системи
Найочевиднішим наслідком сильного стресу є ослаблення імунної системи. Однією з причин є те, що стрес викликає викид катехоламінів, гормонів, які допомагають регулювати імунну систему. Якщо організм продовжує виробляти ці гормони, нормальна функція цих гормонів буде порушена.
Читайте також: Остерігайтеся емоційного харчування, це 3 речі, на які слід звернути увагу
Якщо у вас є ряд симптомів сильного стресу, зазначених вище, негайно зверніться до психолога або психіатра в найближчу лікарню, так! Звернення до фахівця – це найбільш відповідний спосіб висловити свої скарги, а також отримати правильні кроки лікування.
Читайте також: Чи високий рівень стресу викликає зловживання психоактивними речовинами?
Якщо ви відчуваєте ряд симптомів, це крок до подолання сильного стресу
Сильний стрес, який не впорається належним чином, може спровокувати різні захворювання, такі як хвороби серця, діабет, ожиріння, кислотна рефлюксна хвороба, астма, депресія або тривожні розлади. Щоб впоратися з сильним стресом, ви можете зробити наступні способи:
1. Завжди думайте позитивно
Зробити це непросто, але потрібно постаратися. Спробуйте нагадати або мотивувати себе про те, що у вас є, і за що ви повинні бути вдячні. Цей метод може зменшити стрес, який ви відчуваєте.
2. Розповідь найближчим людям
Не тримайте свої проблеми в собі. Якщо у вас є близькі родичі або друзі, спробуйте поділитися тим, що ви відчуваєте і відчуваєте з кимось, кому ви довіряєте. Розповідаючи історії, можна зменшити навантаження, яке ви відчуваєте.
3. Достатньо часу для сну
Достатній сон також є одним із способів подолати сильний стрес. Для заспокійливого ефекту спробуйте послухати музику перед сном, щоб розслабити свій розум. Крім того, перед сном можна прийняти теплу ванну.
Якщо ви відчуваєте сильний стрес через нагромадження роботи, візьміть вихідний з роботи і підіть у відпустку. Відпустка освіжить ваш розум, тож можна зменшити стрес.
