, Джакарта – Зосередженість дуже важлива в роботі та навчанні. Зосередженість визначає продуктивність, допомагаючи звести до мінімуму помилки, які можуть виникнути. Однак іноді відчуття сонливості або втоми часто призводить до зниження концентрації людини протягом дня. Що ж, якщо це так, вам потрібно їсти різноманітну поживну їжу. Ну, яке це має відношення?
Чи знаєте ви, що їжа впливає не тільки на енергію тіла, а й на концентрацію нашого мозку? Їжа, яку ви їсте, може покращити приплив крові та кисню до мозку. Ось чому вживання поживної їжі може допомогти вам залишатися зосередженим протягом тривалого часу під час виконання повсякденної діяльності.
Якщо ви легко втрачаєте концентрацію в діяльності, ось шість продуктів, які ви можете споживати, щоб збільшити концентрацію мозку протягом дня:
1. Чорний шоколад
На основі дослідження, проведеного с Мішель Монтополі та ін у 2015 році було виявлено, що темний шоколад містить 60 відсотків какао, що може зробити мозок більш пильним і уважним.
Інше дослідження також показало, що люди, які випивали дві чашки шоколаду щодня протягом місяця, відчували покращення кровообігу в мозку, тому було показано, що вони мають кращу пам’ять. Вживання чорного шоколаду також може підвищити рівень серотоніну та ендорфінів, які корисні для збільшення концентрації чорного.
2. Кофеїн
Вживання кави або чаю, що містять кофеїн, може не тільки позбавити від сонливості, але й допомогти розуму знову зосередитися. Дослідження 2005 року, проведене Флоріаном Коппельштеттером, показало, що споживання кофеїну може підвищити активність мозку, що бере участь у плануванні, увагою, моніторингу та концентрації. На жаль, вплив кофеїну на кожну людину різний, в тому числі на підвищення концентрації мозку, тому що зазвичай ефект кофеїну триває лише в короткостроковому періоді.
Читайте також: 7 переваг кофеїну для здоров'я
3. Банани
Сонний день? Натомість спробуйте їсти банани. Вміст калію, який є важливим мінералом в бананах, може допомогти оптимізувати роботу вашого мозку, нервів і серця.
4. Лосось
Лосось, багатий омега-3 жирними кислотами, може допомогти побудувати клітини мозку, уповільнити зниження когнітивних функцій і зміцнити синапси в мозку, пов’язані з пам’яттю. Вміст білка в лососі також може допомогти зосередити ваш мозок на виконанні діяльності протягом дня.
5. Яйця
Окрім лосося, яйця також містять омега-3, які корисні для покращення роботи мозку, зокрема пам’яті, концентрації, у тому числі настрою. Яйця також містять холін, сполуку, яка може допомогти зберегти оболонку мозку здоровою.
Читайте також: Споживання яєць щодня, щоб уникнути серцевих захворювань
6. Чорниця
Спробуйте замінити свій обід на чорниці де, якщо ви часто втрачаєте концентрацію протягом дня. У дослідженні, опублікованому Журнал сільськогосподарської та харчової хімії У 2010 році було виявлено, що люди, які вживають сік чорниці щодня протягом двох місяців мали кращу роботу мозку під час тестів на навчання та значне покращення пам’яті. Вміст антиоксидантів у чорниці також може допомогти покращити пам’ять, активуючи ферменти, що захищають мозок.
Читайте також: 5 видів їжі для покращення пам'яті
Отже, ось деякі продукти, які допоможуть вам зосередитися протягом дня. Крім здорової їжі, ви також можете отримувати поживні речовини, важливі для мозку, приймаючи добавки. Купуйте добавку в додатку просто. Спосіб дуже простий, просто замовте через функцію Купуйте ліки і ваше замовлення прибуде протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
