Причини труднощів зі сном у літніх людей

, Джакарта – Безсоння, або безсоння вночі, може статися з кожним. Однак кажуть, що цей стан більш схильний до людей похилого віку (людей похилого віку). Це правда? Що заважає літнім людям спати вночі?

Порушення сну – це стан, до якого не слід ставитися легковажно. Причина в тому, що це може викликати порушення різних функцій в організмі. Нестача сну може призвести до того, що людина відчуває зниження концентрації, відсутність зосередженості, стрес і підвищення артеріального тиску. Погана новина полягає в тому, що цей стан досить поширений, особливо у літніх людей.

Читайте також: 3 Порушення сну, з якими часто стикаються люди у віці 20 років

Існує кілька факторів, які можуть спровокувати порушення сну у літніх людей. Одна з них була пов'язана зі зниженням функцій мозку. У людей похилого віку спостерігаються зміни в роботі цих органів. Мозок відповідає за передачу організму сигналів про втому та сонливість.

Це може змусити людину спокійно спати вночі. У літніх людей працездатність нейронів мозку починає слабшати, і ці сигнали не працюють належним чином.

Крім зниження функції мозку, безсоння у літніх людей може виникати як симптом деяких захворювань. Як відомо, з віком ризик захворіти людиною певними захворюваннями буде вище. Більше того, коли людина була молодою, у неї не вистачало «заощаджень» для підтримки здоров’я, наприклад, він не вів здоровий спосіб життя і рідко займався спортом.

Кілька інших факторів, які можуть викликати безсоння у літніх людей, а саме гострі або хронічні захворювання, такі як захворювання серця, пневмонія, хронічна обструктивна хвороба легенів, нирок або ревматичні захворювання, такі як кальцифікація кісток, яка може викликати постійний біль, спричиняючи літні люди мають труднощі зі сном. Використання деяких лікарських засобів також може викликати безсоння, наприклад бета-блокатори, що використовуються для лікування гіпертонії, і протипаркінсонічні препарати.

Крім перерахованих вище факторів, безсоння у літніх людей також часто спричиняють психологічні стани, такі як стрес, депресія або тривога, через самотність помирає подружжя, відчуває себе нікому непотрібним або відчуває, що сім’я нехтує. Фактори навколишнього середовища або звички протягом дня також можуть викликати безсоння вночі. Наприклад, відсутність активності протягом дня, сон або незручні умови в спальні, наприклад, температура в кімнаті занадто низька або жарко, ліжко незручне або оточення навколо кімнати шумне.

Незважаючи на те, що порушення сну часто зустрічаються у літніх людей, ніколи не завадить знати про цей стан. Не можна ігнорувати безсоння, яке є досить важким і виникає в довгостроковій перспективі. Якщо порушення сну не зникають і починаються серйозно, негайно зверніться до лікаря для обстеження та негайного лікування.

Читайте також: 5 звичок, які можуть викликати безсоння

Поради щодо хорошого сну для літніх людей

Порушення сну у літніх людей не слід залишати наодинці. Одним із ключових факторів, які можна зробити для покращення режиму сну, є ведення здорового способу життя, наприклад, звикання до здорової їжі, відмова від куріння та відмови від алкогольних напоїв. Створення комфортної атмосфери також може допомогти людям похилого віку міцніше спати.

Крім того, регулярні години сну також можуть допомогти подолати проблеми зі сном у літніх людей. Це можна зробити, встановивши послідовний час сну і намагайтеся завжди спати в цю годину. Таким чином організм адаптується і навчиться спати в потрібний час.

Уникнення їжі занадто близько до сну також може допомогти уникнути безсоння. Крім того, уникайте вживання напоїв, що містять кофеїн і газовані напої принаймні за шість годин до сну.

Зберігайте, наприклад, електронні пристрої WL поза доступом; недосяжний. Уникайте перегляду телевізора і відрегулюйте освітлення, щоб легше заснути організму. Щоб легше заснути, спробуйте виконувати вправи на розслаблення, регулюючи дихання. Прийняття теплої ванни перед сном також може допомогти розслабити тіло та покращити якість нічного сну.

Читайте також: Розлад лунатизму, чи варто звертатися до психолога?

Дізнайтеся більше про проблеми зі сном у літніх людей і як з ними боротися, запитавши лікаря в додатку . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і чат. Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!

Останні повідомлення