Джакарта – Депресія може статися з кожним у будь-якому віці. Хоча виявляється, що депресія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Депресія – це захворювання, яке часто вражає жінок.
Депресія - це зміна настрою, яка змушує хворого відчувати сум і постійно втрачати інтерес. Депресія впливає на те, як людина відчуває, думає та поводиться. Ці емоційні розлади можуть тривати днями або тижнями, завдаючи шкоди соціальним відносинам з іншими людьми. Цей стан змушує хворого обговорити емоційні розлади, які вони відчувають, з лікарем або психологом.
(Читайте також: 5 причин депресії, які часто ігноруються )
Ви можете запитати лікаря-експерта в додатку через голосові/відеодзвінки або чат . Щоб мати можливість попрощатися з депресією, ви можете спробувати наступні поради!
Медитація
Щоб зняти повсякденний стрес, виділяйте щодня 30 хвилин свого часу на концентрацію думок і медитацію. Ця медитація може лікувати тривогу та інші розлади настрою. Уявіть себе в тихому місці, де поганий настрій може перерости в гарний.
Збільшити споживання вітаміну В
Вітаміни B і B-12 сприяють виробленню в мозку хімічних речовин, які впливають на настрій, таких як серотонін, адреналін і дофамін. Потребу в цьому вітаміні можна задовольнити, споживаючи такі продукти, як лосось, шпинат, перець, м’ясо, яйця, нежирне молоко та інші.
Додайте добавки з вітаміном В, щоб отримати необхідні поживні речовини. Попросіть свого лікаря отримати правильні добавки. У додатку Ви також можете замовити вітаміни та ліки через смартфон ти знаєш. Ви також можете провести лабораторну перевірку, не виходячи з дому. Легко і практично.
Поставте свою мету
Депресія, як правило, змушує людину відчувати, що не може нічого зробити. Відчуття безпорадності і безглуздості. Щоб позбутися цього відчуття, ви можете ставити свої цілі щодня. Повільно в результаті цих досягнень може з’явитися відчуття щастя.
Регулярний сон
Депресія часто заважає людині заснути. Але це лише погіршує ситуацію. Тому варто змінити спосіб життя, щовечора лягати спати в один і той же час і прокидатися в один і той же час. Вимкніть телевізор і гаджети Ви збираєтеся зробити перерву, щоб вас не турбували.
Спробуйте нові речі
Спробування нових речей змусить вас відчути себе викликом. Цей виклик стимулює хімічні зміни в мозку, підвищуючи рівень дофаміну, який пов’язаний із задоволенням і навчанням.
Поговоріть з людьми, яким довіряєте
Ділитися почуттями та проблемами з людьми, яким ми довіряємо, завжди полегшує. Окрім того, що ви зможете знайти рішення, ви також отримаєте емоційну підтримку від інших людей.
Легкі вправи
Ранкові прогулянки, легкі розтяжки або прості дихальні вправи можуть допомогти при симптомах депресії. Вправи стимулюють вироблення ендорфінів, тому ви можете мислити більш позитивно і впевнено.
(Читайте також: Факти про депресію у дівчат-підлітків )
Депресія – це захворювання, яке часто вражає жінок. Якщо ви відчуваєте симптоми депресії, не тримайте своє емоційне напруження в собі, обговоріть це з лікарем, як з лікарем у програмі. Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play зараз.
