6 порад щодо безпечної їзди на велосипеді

, Джакарта – Якщо ви шукаєте веселий, легкий у заняттях вид спорту і не має коштувати багато грошей, просто спробуйте їздити на велосипеді. Покататися на велосипеді навколо житлового комплексу, насолоджуючись навколишніми пейзажами та прохолодним вітерцем, має бути дуже захоплюючою. Навіть сьогодні є багато людей, які їздять до офісу на велосипеді або також відомі як «велосипед на роботу». Ви знаєте, не тільки весело, їзда на велосипеді ще й дуже корисна.

Велосипед може змусити тіло, особливо ноги, активно рухатися. Як ви, напевно, вже знаєте, однією з важливих вимог для збереження здоров’я є активне рух. Якщо їздити на велосипеді регулярно, щонайменше 30 хвилин щодня, це може мати такі позитивні наслідки для здоров’я організму:

  • Підтримуйте вагу

Велоспорт також є ефективним видом спорту для спалювання калорій в організмі. Покатавшись на велосипеді протягом 30 хвилин, ви можете спалити приблизно 300 калорій. Для тих із вас, хто хоче схуднути або підтримувати ідеальну вагу тіла, спробуйте регулярні їзди на велосипеді в поєднанні зі збалансованою дієтою. (Читайте також: Варто спробувати! Зменшіть шлунок їздою на велосипеді)

  • Зняти стрес

Якщо ви відчуваєте поганий настрій або стрес, спробуйте подолати його їздою на велосипеді. Під час їзди на велосипеді організм виділяє гормони, які називаються ендорфінами. Цей гормон викликає відчуття благополуччя і робить настрій таким позитивним. Поява відчуття комфорту в тілі, безумовно, зробить вас менш напруженим, особливо в поєднанні з прекрасними пейзажами, якими ви можете насолоджуватися під час їзди на велосипеді. (Читайте також: Як зменшити депресію їздою на велосипеді)

  • Підтримуйте здоров’я серця

Їзда на велосипеді дуже корисна для серцево-судинного здоров’я, оскільки під час їзди на велосипеді підвищиться продуктивність серця, легенів і системи кровообігу в організмі. Крім того, регулярні їзди на велосипеді також можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину в крові, зміцнити серцевий м’яз і знизити кров’яний тиск. Таким чином, можна уникнути інсульт , серцевий напад та високий кров’яний тиск.

Враховуючи численні переваги, які можна отримати від їзди на велосипеді, вам рекомендується займатися цим видом спорту регулярно. Але щоб убезпечити себе, спочатку зверніть увагу на наступні поради:

1. Спочатку перевірте свій велосипед

Перед тим, як кататися на велосипеді, бажано переконатися, що велосипед у хорошому стані. Цю перевірку не обов’язково проводити щодня, а можна проводити раз на тиждень. При перевірці переконайтеся, що гальма працюють належним чином, ланки чисті та добре змащені, а також перевірте колеса та переконайтеся, що вони не хитаються. Нарешті, переконайтеся, що тиск повітря в шинах знаходиться в належному стані.

2. Носіть захисні атрибути

Деякі частини тіла, які найбільш сприйнятливі до травм при падінні з велосипеда, - це голова, лікті та коліна. Отже, носіть захисні атрибути, такі як шоломи та захисні щитки для ліктів і колін, щоб у разі падіння ефект не був надто смертельним.

3. Носіть зручний одяг, який вбирає піт

Не тому, що ви їдете на роботу на велосипеді, а потім одягаєте жіночу сорочку чи спідницю, щоб вам не довелося переодягатися та економити час. Такий одяг ускладнить вам їзду на велосипеді. Отже, носіть зручний одяг, який вбирає піт, а також труси, які підтримують ваші рухи під час їзди на велосипеді.

4. Носіть взуття

Під час їзди на велосипеді слід використовувати не тільки одяг, але й правильне взуття. Рекомендується носити взуття на плоскому ходу, щоб ви могли бути більш стійкими та зручними під час їзди або тримання велосипеда, коли ви хочете зупинитися.

5. Переконайтеся, що вас бачать

Рекомендуємо бути особливо обережними, якщо ви хочете їздити на велосипеді вночі. Оскільки стан дороги темний, вона дуже схильна до аварій. Отже, поставте світло на велосипед і одягайте світлий одяг або тканину світяться в темряві , щоб вас могли бачити інші користувачі автомобіля.

6. Дотримуйтесь Правил дорожнього руху

Їдучи на велосипеді по шосе, дотримуйтесь дорожніх знаків. Щоб бути безпечним, якомога більше їздіть по спеціальній смузі для велосипедистів або йдіть лівою стороною повільної смуги, яка не надто переповнена транспортними засобами. Не забувайте використовувати велосипедний дзвінок, коли хочете попередити автомобіль чи мотоцикл.

Якщо під час їзди на велосипеді трапляються небажані речі, наприклад, травми або травми, ви можете придбати необхідні продукти для здоров’я через додаток ти знаєш. Це дуже легко, просто залишайся замовлення , і Ваше замовлення буде доставлено менше ніж за годину. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.

Останні повідомлення