, Джакарта - Чи знаєте ви, що індонезійці, особливо жінки, схильні до анемії? Це відбувається тому, що жінки відчувають менструацію, вагітність і годування груддю, тому їм потрібно більше заліза для підтримки здоров’я свого організму. Крім того, індонезійці також рідко споживають червоне м’ясо, тому їх споживання заліза стає все менше і менше. Тому для лікування анемії рекомендується вживати продукти.
Не тільки викликає млявість і блідість, анемія також викликає у людини головні болі, труднощі з концентрацією уваги і блідість шкіри. При більш хронічних станах анемія також може викликати запаморочення при стоянні, ламкість нігтів, задишку та біль у язиці. Оскільки це заважає діяльності, важливо вживати профілактичних заходів.
Якщо симптоми погіршуються, важливо негайно звернутися до лікаря, щоб отримати правильне лікування. Записуватися на прийом до лікаря тепер простіше лише за допомогою програми .
Читайте також: Жінки більш схильні до анемії, ніж чоловіки, чому?
Види їжі для лікування анемії
шпинат
Серед багатьох видів зелених овочів шпинат є найефективнішим овочем з найвищим вмістом вітамінів. Вміст вітаміну А, вітаміну В19, вітаміну С, вітаміну Е та кальцію в шпинаті має багато переваг для людей з анемією. Найголовніше, що вміст клітковини, бета-каротину та заліза в шпинаті може запобігти нестачі еритроцитів в організмі. Однак важливо не переготувати його, оскільки він ризикує втратити свої поживні речовини. Люди з важкою анемією також можуть вживати шпинат двічі на день.
яйце
Як харчовий інгредієнт, який легко знайти, настійно рекомендується споживати яйця регулярно. Дивно, але одне яйце містить 1,02 міліграма заліза, тому воно ефективно запобігає анемії. Крім того, яйця легко переробляти в різноманітні кулінарні меню. Однак краще, якщо ви будете їсти його вареним, а не смаженим, щоб не підвищився вміст холестерину.
Читайте також: Вегетаріанці мають підвищений ризик анемії
червоне мясо
Червоне м’ясо є хорошим джерелом вітаміну В12 для утворення гемоглобіну. Однак краще, якщо ви споживаєте червоне м’ясо, яке споживається без жиру або містить мало жиру. Дієтологи рекомендують людям з анемією їсти червоне м’ясо 2-3 рази на тиждень. Також не забудьте правильно обробити червоне м’ясо, щоб не втратити поживні речовини. Також важливо очистити м’ясо перед приготуванням і переконатися, що воно добре прожарене.
помідори
Не тільки зелені овочі багаті залізом, помідори також є джерелом заліза, що становить приблизно 3,39 міліграма на одну чашку. Мало того, помідори також відіграють роль у збільшенні здатності організму засвоювати залізо. Це тому, що помідори містять багато вітаміну С і лікопіну, які ефективно прискорюють засвоєння заліза. Якщо вам набридло споживати помідори, обробляючи їх при кулінарії, ви можете обробити помідори, зробивши з них сік із сумішшю інших фруктів і меду в якості підсолоджувача.
Читайте також: Швидка втома, чи можна запобігти анемії?
Устриця
Якщо ви любите їсти морепродукти, не забувайте їсти устриці. Цей вид морепродуктів ефективно підвищує рівень гемоглобіну в крові. Устриці містять залізо, білок, вітамін В12 і високий вміст заліза, що сприяє утворенню гемоглобіну. Їжте устриці принаймні двічі на тиждень.
