«Почуття, які стримані та невиражені з часом, можуть призвести до депресії. Тому намагайтеся висловити це іншим людям або вилийте свої почуття в засіб, наприклад, у щоденник, твір чи пісню».
, Джакарта – Ви з тих людей, які люблять таїти почуття? Якщо так, ви повинні почати зменшувати цю поведінку, так. Звісно, у вас повинна бути причина воліти приховувати свої почуття, а не висловлювати їх. Проте було б непогано просто висловити тривожні почуття у відповідний спосіб.
Причина в тому, що приховування почуттів або емоцій може викликати у вас стрес і навіть депресію. Якщо вам важко висловити емоції, ви можете спробувати наступні поради, щоб уникнути депресії.
Читайте також: Психічне здоров'я може вплинути на фізичне здоров'я
Ви любите придушувати почуття? Нехай йде ось так
Більшість людей, які люблять придушувати свої почуття, як правило, мають замкнуту особистість. Зазвичай люди із замкнутими характерами більш жорсткі у спілкуванні, тому їм буде складніше висловити свої почуття. Якщо ви один з них, спробуйте наступні поради, щоб уникнути депресії:
1. Запитайте себе
Почніть із того, що запитайте себе, як ви себе зараз почуваєте. Це важливо для того, щоб ви дійсно зрозуміли власні почуття, перш ніж ви зможете передати їх іншим.
2. Тренуйтеся
Почніть вправлятися висловлювати свої почуття реченнями, які починаються зі слова «Я». Наприклад, «Мені страшно», «Я відчуваю розчарування», «Я відчуваю злість» або «Мені сумно».
3. Поговоріть з іншими
Поділіться своїми почуттями з іншими. Натомість вибирайте людей, яким ви найбільше довіряєте, наприклад друзів або сім’ю, щоб вам було зручніше і вільно висловлювати їх.
Читайте також: Це те, що буває, коли ви відчуваєте невпевненість
4. Вилийте в носій
Якщо вам важко висловити свої почуття іншим, спробуйте вилити це в носій. Ви можете вкласти все своє серце в щоденники, твори мистецтва або пісні, які ви створюєте самі.
5. Зосередьтеся на позитиві
Хоча може здатися складним мислити позитивно, коли ви відчуваєте себе пригніченим, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати. Зосередження на позитивних речах може зменшити нестабільні емоції, щоб ви могли почуватися трохи в безпеці та комфорті.
Остерігайтеся ознак депресії
Запуск з лінія здоров'я, Дослідження показують, що стримування емоцій насправді може вплинути на фізичне та психічне здоров’я. Люди, які люблять тримати свої емоції під контролем, більш сприйнятливі до захворювань через зниження функції імунної системи. Депресивні емоції також можуть вплинути на психічні стани, такі як стрес, тривога, депресія.
Депресія – це більше, ніж просто відчуття суми або депресії. Цей стан може впливати на настрій і перешкоджати повсякденній діяльності. З цієї причини почніть трохи розкритися і висловити почуття, які вас турбують. Переживаючи депресію, людина зазвичай завжди відчуває себе винним, безнадійним, нікчемним, постійно тривожним і занепокоєним, чутливим, безсонням втрачає інтерес до діяльності.
Читайте також: Все, що вам потрібно знати про тест особистості MBTI
Якщо ви відчуваєте ці ознаки, негайно зверніться до психіатра, щоб впоратися з ними. Запишіться на прийом до лікарні через додаток щоб зробити це простіше і практичніше. Причина в тому, що депресія, яка продовжує залишатися, буде дуже небезпечною, навіть якщо вона може викликати суїцидальні думки. Не зволікайте з перевіркою і завантажитидодаток негайно!
