, Джакарта – Довгі поїздки під час повернення додому змушують нас часто спати в автомобілі. Насправді, іноді такі втомлені, деякі люди можуть спати в стійкому стані! Мабуть, справді соромно, коли інші люди бачать, що ти спиш з відкритим ротом. Але ви знаєте, що спати з відкритим ротом також може змусити вас задихнутися.
Читайте також: Задні обійми, перша допомога при задиханні
Повноцінний сон – це звична річ, з якою стикається майже кожен під час сну під час подорожі. Особливо якщо ви спите з піднятою головою. Сон з відкритим ротом часто інтерпретується як ознака втоми. Однак, окрім втоми, з’ясувалося, що є ще кілька причин, які змушують людей міцно спати.
1. Розслабте м'язи
Під час сну задишка в роті є автоматичною реакцією, яка виникає через розслаблення м’язів. Отже, коли тіло відпочиває, м’язи стають слабшими, і рот відкривається. Навпаки, коли рот закритий, м’язи мають тенденцію скорочуватися.
2. Труднощі з прийомом кисню
Зазвичай ми всі вдихаємо кисень через ніс, а потім розподіляємо його в легенях. Однак, коли ви дуже втомлені, вашому організму може бути важко сприймати кисень через ніс. Тому рот автоматично відкриється, щоб отримати необхідний організму кисень.
3. Сон у вертикальному положенні
Як згадувалося раніше, спати з піднятою головою, швидше за все, дозволить вам спати з відкритим ротом.
4. Фактори надмірної ваги або ожиріння
Тіло з надмірною вагою або ожирінням також може пригнічувати дихальні шляхи, так що вони звужуються. Нарешті, під час сну рот буде відкриватися, щоб допомогти зібрати кисень.
Небезпека сну під час повернення додому
Ви повинні бути обережними, коли спите по дорозі додому. Причина в тому, що поганий сон може змусити вас задихнутися слиною або якщо всередину потрапляють комахи. Задуха може виникнути, коли вам доводиться ковтати і дихати одночасно. Це не небезпечно, але може призвести до подій, які заважають якості сну.
На додаток до задишки, глибокий сон також може викликати сухість у роті, що призводить до карієсу, неприємного запаху з рота, потрісканих губ і зміни структури щелепи.
Поради щодо запобігання короткого сну під час сну
Крім того, що погано спати, повертаючись додому, ви можете випадково проковтнути брудні сторонні предмети, особливо комах. Отже, попередьте поганий сон, повертаючись додому, дотримуйтесь таких порад:
- Прикрийте рот маскою
Це найкраще рішення для боротьби з поганим сном під час повернення додому. Крім запобігання видимості інших, маски також можуть запобігти потраплянню комах у рот, що може викликати задуху.
- Знайдіть причину
Дізнайтеся, чому ви часто спите з відкритим ротом. Найефективніший спосіб запобігти поганому сну – усунути причину.
- Поліпшити положення для сну
Як згадувалося раніше, спати з піднятою головою, швидше за все, дозволить вам спати з відкритим ротом. Тому краще спати, поклавши голову десь, наприклад, на подушку для шиї.
Читайте також: Це все неправильно, спробуйте ці 5 позицій для сну, коли виразка повторюється
- Втратити вагу
Від ожиріння можна не тільки добре спати, але і хропіти під час сну. Тому, якщо у вас зайва вага, спробуйте схуднути, скоригувавши свій раціон і регулярно займаючись фізичними вправами.
Читайте також: Чому хропіти під час сну?
Що ж, це лише проблеск впливу поганого сну під час повернення додому, що насправді не небезпечно, але також не є хорошою звичкою. Не забудь завантажити також який може стати помічником, щоб допомогти зберегти ваше здоров’я, повертаючись додому. Ви можете викликати лікаря отримати консультацію щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
