, Джакарта – Батьки, можливо, вже знають, що здорове харчування для дітей дуже важливо, щоб вони могли оптимально рости. Однак слід враховувати не тільки прийом їжі, але й споживання рідини для Маленького. Так, дуже важливо задовольняти потреби дітей у рідині, щоб вони не були зневодненими і слабкими. Крім того, діти дуже люблять грати і займатися поза домом, від чого вони сильно потіють.
Однак, як давати дітям здорову їжу може бути досить складно, так і заохочувати дітей пити здорову їжу також важко. Більшість дітей люблять пити солодкі напої. Тим більше зараз, коли різноманітні види солодких напоїв у привабливій упаковці чи зовнішньому вигляді можна легко дістати скрізь. Тому батькам потрібно приділяти більше уваги тому, які напої вживають їхні діти, адже це також може вплинути на їхнє здоров’я. Дітям слід уникати наступних видів шкідливих напоїв:
1. Спортивний напій
Багато батьків можуть подумати, що давати дітям спортивні напої корисніше, ніж сік, оскільки спортивні напої можуть замінити мінерали та електроліти, втрачені під час тренування. Однак спортивні напої містять багато калорій і цукру. Крім того, спортивні напої насправді створені для спортсменів або дорослих, які досить важко тренуються. Хоча більшість дітей може бути недостатньо фізично активними, тому їм потрібні спортивні напої.
Кращі варіанти:
Замість того, щоб давати дитині спортивний напій, дайте йому воду і корисні перекуси, такі як сир, горіхи, кавун або апельсини, які також містять електроліти.
2. Енергетичний напій
Не можна давати дітям тільки спортивні напої, не кажучи вже про енергетичні напої. Ці напої багаті різноманітними шкідливими для здоров’я інгредієнтами, включаючи велику кількість цукру та кофеїну. Цей напій також калорійний. Енергетичні напої можуть викликати скачки цукру в крові, порушувати сон і підвищувати ризик діабету та ожиріння у дітей. Отже, пити енергетичні напої дитині не варто.
3. Безалкогольні напої та солодкі соки
Багато батьків уже знають про важливість обмеження або скорочення вживання соди, яка багата цукром і штучними підсолоджувачами, у раціоні дітей. Однак чи знаєте ви, що сік – це також напій, який також потрібно обмежити дітям? Це насправді залежить від того, який сік споживається. Проблема в тому, що більшість соків, які часто продаються на ринку, є штучними соками, які містять багато цукру і не мають харчової цінності. Солодкі соки насправді створять у дітей ризик ожиріння та діабету 2 типу.
Кращі варіанти:
Тому краще давати дитині 100% фруктовий сік, який містить менше цукру і більше поживних речовин. Зберігайте холодну воду в холодильнику і додайте фрукти, наприклад, лимони, апельсини або шматочки яблук, щоб надати воді аромату.
4. Солодкий чай
Фасовані підсолоджені чайні напої містять високий вміст цукру. Тому замість того, щоб дозволяти дитині пити пляшковий підсолоджений чай, дайте дитині чашку зеленого чаю або трав’яного фруктового чаю з додаванням фруктів, наприклад малина і мед, щоб підсолодити його.
Читайте також: Фасовані напої, які можуть мати негативний вплив
5. Кава
Багато популярних кавових напоїв містять багато цукру і кофеїну. Коли діти споживають кавові напої, приготовані для дорослих, їхній режим сну та здатність до концентрації порушуються. Вплив кофеїну на дітей відрізняється від впливу на дорослих. Діти можуть стати гіпертрофованими від кофеїну.
Читайте також: Вірусній дитині дають каву, яка небезпека?
Тому переконайтеся, що ваш малюк тримається подалі від переліку шкідливих напоїв, наведеного вище. Якщо необхідно, попросіть няню або вчителя в школі допомогти контролювати, що діти п’ють у школі чи під час гри. Привчайте дітей любити натуральні напої з низьким вмістом цукру.
Читайте також: 5 порад, як запобігти солодкому у дітей
Якщо дитина захворіла, не панікуйте, просто використовуйте . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат отримати консультацію щодо здоров’я та отримати відповідні рецепти на ліки. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
