«Солодка картопля – це солодка їжа, яка може бути перероблена в різні види їжі. Він також має високу поживність, яку корисно вживати вагітним жінкам. Однак споживання солодкої картоплі під час вагітності також має бути помірним, щоб не було побічних ефектів».
, Джакарта – На відміну від своїх близьких родичів, а саме картоплі, відомо, що солодка картопля містить більше, ніж просто вуглеводи. Цей багатий поживними речовинами коренеплід можна приготувати різними способами, такими як смаження, запікання або відварювання. Солодкий смак солодкої картоплі також дозволяє переробляти її в різні солодкі страви, які можуть задовольнити вашу тягу до солодкого під час вагітності.
Однак наскільки корисно їсти солодку картоплю під час вагітності? Чи підходить цей овоч в якості перекусу під час вагітності? Чим корисний солодка картопля для вагітних? Ось огляд!
Читайте також: 6 важливих здорових продуктів для вагітних
Чи безпечно вживати солодку картоплю під час вагітності?
Солодка картопля вважається безпечною для вживання під час вагітності, і вона багата вітамінами А і С, а також клітковиною. Однак жінкам з хронічними захворюваннями нирок або тим, у кого в анамнезі є хронічні захворювання нирок, слід уникати вживання солодкої картоплі, оскільки ці продукти містять велику кількість оксалату, що може підвищити ризик утворення каменів у нирках.
Хоча солодку картоплю корисно їсти для поживних речовин, які вона забезпечує, переїдати її не варто, особливо під час вагітності. Оскільки більше 15 000 МО вітаміну А в щоденному раціоні може збільшити ймовірність аномалій у дитини. Оскільки солодка картопля багата вітаміном А, вагітні жінки не повинні споживати більше, ніж рекомендовано під час вагітності. Отже, обмеження солодкої картоплі під час вагітності є безпечним кроком для запобігання небажаних побічних ефектів.
Ви також можете звернутися до свого гінеколога за адресою про безпечні обмеження для споживання солодкої картоплі або інших видів їжі, яких ви жадаєте. То чого ти чекаєш, завантажити додаток зараз і насолоджуйтесь зручністю спілкування з гінекологом в будь-який час і в будь-якому місці!
Читайте також: Визнайте переваги солодкої картоплі як дитячого харчування
Користь солодкої картоплі для вагітних
Нижче наведено деякі переваги вживання солодкої картоплі під час вагітності:
- Сприяє правильному росту плода
Лікарі рекомендують вагітним жінкам їсти продукти, багаті вітаміном А, тому що їм потрібно щонайменше 800 мікрограмів вітаміну А щодня. Це можна отримати з менш ніж півсклянки запеченої солодкої картоплі. Вітамін А дуже важливий для розвитку плода, оскільки він сприяє зростанню таких органів, як серце, легені, печінка, кров, нирки тощо.
- Профілактика запорів
Солодка картопля є хорошим джерелом клітковини, яка є важливою поживною речовиною під час вагітності. Вагітні жінки часто скаржаться на запор, який є поширеною проблемою під час вагітності. Їжа, яку їдять вагітні жінки, повинна складатися з близько 30 грамів клітковини в день, і одну третину можна отримати з однієї чашки солодкої картоплі.
Читайте також: 5 продуктів, яких слід уникати вагітним жінкам
- Допомагає розвитку мозку плода
Піридоксин, також званий вітаміном В6, необхідний для формування функціонуючого мозку та нервової системи у плода. Він необхідний для вироблення крові і, як відомо, запобігає нудоті у вагітних жінок. У чашці солодкої картоплі буде приблизно третина добової необхідної кількості піридоксину.
- Сприяє розвитку кісток плода
Під час вагітності в раціон жінки повинно входити близько 90 міліграм вітаміну С на добу. Чашка солодкої картоплі може забезпечити принаймні третину цієї кількості. Вітамін С підвищує активність ферментів, ріст кісток і сухожиль, розвиток шкіри тощо. Він також прискорює засвоєння заліза, необхідного для утворення еритроцитів. Чашка солодкої картоплі також може забезпечити організм майже половиною необхідної кількості марганцю в день. Марганець є рідкісним мінералом, який також сприяє розвитку кісток і хрящів плода.
