Джакарта – Авокадо, цей смачний фрукт, багатий на користь, містить безліч важливих поживних речовин, необхідних організму, включаючи вітаміни C, E, K, V5 і B6, калій, фолієву кислоту, омега-6 і омега-9. Ось деякі з переваг авокадо для організму:
Контролює рівень стресу в організмі.
Знижує високий рівень холестерину.
Подолання безсоння.
Зберігайте шкіру здоровою.
Допомагає усунути проблеми з очима.
Допомагає відновленню та функціонуванню ДНК.
Допомагає полегшити інсульт і артеріальний тиск.
Захищає клітини організму від вільних радикалів.
Поліпшити роботу мозку.
Збільшує спалювання жиру в організмі.
Читайте також: Ось 10 найкращих здорових продуктів для схуднення (частина 3)
Є ще багато корисних властивостей авокадо, які ви можете вживати, особливо якщо вживати їх регулярно. Однак споживання авокадо має бути в розумних межах, так! Щоб отримати більше користі авокадо, ви можете споживати його такими унікальними способами:
- Перетворення авокадо на йогурт
Йогурт – корисний напій, який має злегка кислуватий смак. Якщо ви зацікавлені, йогурт з авокадо може бути хорошим вибором. Щоб зробити одну порцію йогурту з авокадо, вам знадобиться кілька інгредієнтів, наприклад чашка грецький йогурт і чашка авокадо.
Як це зробити, змішавши авокадо і йогурт в блендері. Після однорідності додайте сіль і лимонний сік для кислого смаку. Що стосується солодкого смаку, то додайте мед і лимонний сік. Перемішайте до однорідності, і йогурт буде готовий до подачі.
- Макарони з авокадо
Якщо до подачі макаронів зазвичай додається сир або молоко, спробуйте замінити їх авокадо та горіховим молоком. Для його приготування вам знадобиться 1 склянка макаронів, склянка арахісового молока, 1 столова ложка кокосового масла, 2 чайні ложки цукру, чайна ложка сухої гірчиці, чайна ложка цибульного порошку, чайна ложка куркуми, чайна ложка паприки, чашка свіжого авокадо, 1 чайна ложка свіжовичавленого лимона, сіль і чорний перець за смаком.
Як його зробити, закип’ятіть 4 склянки води на середньому вогні. Потім трохи посоліть, дочекайтеся закипання і додайте макарони до готовності. Чекаючи, поки макарони зваряться, нагрійте молоко та кокосове масло в каструлі на повільному вогні та перемішайте до з’єднання. Потім додайте цукор, гірчицю, цибульну пудру, куркуму і паприку.
Після готовності вимкніть вогонь, а потім додайте авокадо і лимонний сік. Всі інгредієнти, крім макаронів, змішуються в блендері до однорідності. Додайте сіль і перець за смаком. Подавайте макарони з вершковим соусом з авокадо.
Читайте також: Нездорова їжа
- Свіжа риба та авокадо
Ви знаєте, що меню, яке зазвичай подають у цьому ресторані, можна легко приготувати вдома! Щоб зробити його, ви можете приготувати свою улюблену рибу, таку як лосось, форель або палтус, які були приготовлені філе. Потім приготуйте 1 крупно нарізану цвітну капусту, сіль, чорний мелений перець, 1 чайну ложку олії авокадо, 1 склянку пюре з авокадо і 1 ст. звичайний йогурт.
Як його приготувати – закип’ятити 4 склянки води на середньому вогні. Потім додати капусту і трохи посолити, варити, поки капуста не зів’яне, потім процідити. Далі приправте рибу сіллю і перцем за смаком. Розігрійте духовку і помістіть рибу на 2 хвилини, потім переверніть на іншу сторону на стільки ж часу. Після приготування зніміть.
Потім покладіть авокадо і йогурт в миску з вареною капустою, добре перемішайте. Після цього салат можна подавати разом з улюбленою рибою.
Читайте також: Необхідно знати, 7 традиційних меню здорової їжі
Щоб дізнатися більше про харчування та важливі поживні речовини, необхідні вашому організму, обговоріть заявку безпосередньо зі своїм лікарем , так! Не приймайте неправильне споживання, тому що кожен має різні харчові та харчові потреби.
Довідка:
Health Helical. Доступ у 2020 році. Як правильно їсти авокадо.
Добра їжа. Доступ у 2020 році. 10 нових способів їсти авокадо.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. 23 смачні способи з’їсти авокадо.
