, Джакарта – Майже немає виду спорту, який не приносив би користі від усіх захворювань, у тому числі для людей із захворюваннями серця. Насправді фізичні вправи все ще дозволені, щоб мати здорове і підтягнуте тіло. На жаль, люди з ішемічною хворобою серця не можуть займатися спортом, як здорові люди взагалі.
Людям із серцевими захворюваннями не рекомендується робити інтенсивні фізичні вправи. Насправді, рекомендується використовувати пульсометр або перевіряти пульс на зап’ясті до і після тренування, щоб контролювати свою серцеву активність.
Види вправ для людей із захворюваннями серця
Якщо ваш пульс наближається до 144 ударів на хвилину, вам слід відпочити. Вправи викликають підвищення артеріального тиску, і це те, про що люди з серцевими захворюваннями повинні знати.
Для тих із вас, хто страждає на серцеві захворювання, рекомендуються такі види вправ, а саме:
Прогулянка
Цим видом спорту найлегше займатися в будь-який час і в будь-якому місці. Хоча це не схоже на багато енергії, насправді ходьба може допомогти збільшити частоту серцевих скорочень і приплив крові, тому вона корисна для людей із захворюваннями серця. Робіть це регулярно щоранку не менше 30 хвилин, щоб отримати максимальні результати.
Читайте також: Будьте обережні, це типи серцевих захворювань у молодому віці
біг підтюпцем
Дослідження, опубліковані в Британський журнал спортивної медицини виявили, що біг підтюпцем або біг підтюпцем здатний зменшити багато факторів, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями, такими як високий кров’яний тиск, зайва вага або ожиріння, до діабету. Насправді, тривалість не повинна бути 75 або 150 хвилин на тиждень, або вона може бути меншою.
Плавання
Людям із серцевими захворюваннями зазвичай доводиться мати справу з низкою інших захворювань, включаючи артрит або ожиріння. Однак не дозволяйте, щоб ця умова змусила вас лінуватися займатися фізичними вправами.
Цитується зі сторінки новини США, плавання є найкращим вибором вправ для людей із захворюваннями серця, які супроводжуються іншими ускладненнями, такими як артрит.
Читайте також: Це те, що мається на увазі під ішемічною хворобою серця
Йога
Користь йоги для здоров’я тіла і розуму незаперечна. Цей вид спорту, який поєднує фізичні рухи, дихання та медитацію, також рекомендований людям із захворюваннями серця, знаєте!
Інші дослідження, опубліковані в Журнал серцево-легеневої реабілітації та профілактики згадує, що йога сприятливо впливає на системне запалення, стрес, вегетативну нервову систему серця та інші фактори ризику серцево-судинних захворювань.
Перед початком вправ слід запитати у кардіолога про стан вашого серця і про те, які вправи можна робити. Тепер ти можеш чат з лікарем у будь-який час без необхідності довго чекати на заявку .
Не тільки кардіологи, ви можете звертатися зі скаргами на здоров’я лікарям за фахом, а також звертатися до найближчої лікарні без черги.
Читайте також: Зупинка серця під час тренування. Ось чому
Головне, про що не варто забувати, це розминка перед заняттями спортом, щоб запобігти ослабленню серця через шок або неготовність до спортивних занять, якими ви займаєтеся.
Не зневоднюйтеся під час фізичних вправ, тому під час фізичних навантажень збільшуйте споживання рідини. Нарешті, уникайте спортивних змагань, таких як футбол, бадмінтон і баскетбол, які можуть змусити серце працювати інтенсивніше.
