, Джакарта – Соціальні медіа – це як палка з двома кінцями, з одного боку, вони полегшують взаємодію без обмежень на відстані, але також можуть викликати залежність. Ця залежність змушує вас не пропускати останню інформацію у ваших улюблених соціальних мережах, таких як Instagram, Facebook, Twitter та останній TikTok.
Почуття того, що не хочеться бути залишеним у чомусь новому, може потрапити в категорію «Страх пропустити», або FOMO. Ця проблема включає психічні розлади, які, звісно, потрібно вирішувати належним чином, щоб вони не погіршилися. Ну, щоб дізнатися більше про те, як подолати FOMO, дізнайтеся відповідь тут!
Читайте також: Небезпека FoMO для молоді Важко працювати?
Деякі способи подолати FOMO в домашніх умовах
FOMO – це страх упустити щось, що відноситься до відчуття або сприйняття того, що інші люди розважаються, живуть кращим життям або відчувають кращі речі, ніж ми самі. Цей розлад викликає незвичайну заздрість і впливає на самооцінку людини. Цю проблему може посилити використання доступу до соціальних мереж.
Відомо, що FOMO зазвичай асоціюється з почуттям самотності, низькою самооцінкою та відсутністю прихильності. Незважаючи на це, цей страх залишитися позаду не був пов’язаний з віком. Люди з цією проблемою можуть відчувати більш серйозний FOMO, коли вони відчувають себе самотніми та ізольованими, мають негативне ставлення до себе і менше сприймають те, ким вони є.
Коли людина залежна від соціальних мереж, людина з розладом FOMO може почувати себе гірше про себе та своє життя. Ось чому важливо знати деякі способи боротьби з відчуттями FOMO, які можуть погіршити його. Ну, ось кілька методів, які можна зробити, щоб покращити:
1. Зосередьтеся на сильних сторонах
Один із способів подолати FOMO — завжди зосереджуватися на своїх сильних сторонах, а не на слабких сторонах. Справді, зробити це непросто, особливо з сильним впливом соціальних мереж. Тому намагайтеся віддавати перевагу людям, які можуть надати позитивну ауру і приховати людей, які, на вашу думку, можуть змусити FOMO повторитися. Знайдіть те, що завжди радує вас, коли ви відкриваєте соціальні мережі, щоб уникнути негативних думок.
Читайте також: Будьте обережні, це ознаки того, що соціальні мережі впливають на психічне здоров’я
2. Зменште доступ до соціальних мереж
Іншим способом боротьби з FOMO є фактичне скорочення доступу до соціальних мереж, що може дозволити цій неприємності нанести удар у відповідь. Насправді, ви також можете тимчасово деактивувати свій обліковий запис, доки вам не стане легше. Ви також можете використовувати методи когнітивно-поведінкової терапії, виділяючи певну кількість часу для перевірки всіх акаунтів у соціальних мережах. У неробочий час краще триматися подалі смартфон з руки.
3. Насолоджуйтесь усім, що у вас є
Ви також можете насолоджуватися всіма видами діяльності щодня. Зосереджуючись більше на всьому, що потрібно зробити, як домашнє завдання, звісно, можна зменшити негативні почуття, викликані FOMO. Цей метод також може змусити вас цінувати все, що у вас є, не порівнюючи це з іншими. Крім того, цей метод також може перешкодити вам отримати доступ до соціальних мереж.
Це три способи, які можна зробити, щоб подолати FOMO, психічний розлад, який відчувають багато людей через вплив соціальних мереж. Знаючи це, можна сподіватися, що життя стане краще без необхідності заздрити чужим досягненням. Звичайно, відчуття спокою в житті можна відчути, коли FOMO повністю вирішено.
Читайте також: Гриби, це 4 поширені хвороби покоління тисячоліть
Ви також можете звернутися до психолога щодо ефективних способів лікування FOMO або його діагностики. Це дуже легко, просто завантажити додаток і отримати прямий доступ до медичних працівників, не виходячи з дому. Тому завантажте програму зараз!
