Джакарта. Окрім того, що голодування є корисним для організму, наприклад покращує рівень холестерину, голодування також є подією для багатьох людей, щоб схуднути. Причина проста, адже голодування вимагає від людини витримування голоду і спраги приблизно 12 годин.
Ну, припущення, що споживання калорій організмом зменшиться. Це може допомогти зменшити жир і вагу тіла. Однак є також люди, які дійсно набирають вагу під час голодування. Як же так? Ось чому ви набираєте вагу під час голодування.
1. Подія «Помста».
Фахівці кажуть, що голодування насправді корисно для детоксикації організму. Однак, на жаль, для деяких людей іфтар іноді стає ареною для «помсти». Природно, що після дня терпіння голоду і спраги не дивно, що різні продукти і напої відразу потрапляють в організм. Починаючи від смажених страв, компотів, сиропів, до тих пір, поки основне меню не поглинається без зупинки.
Ну, кажуть дієтологи, якщо людина споживає занадто багато солодких напоїв, це все одно, що накопичує зайві калорії в організмі. Це погіршиться, якщо у вас з’явиться звичка порушувати пост із сім’єю чи друзями. Відчуття задоволення, яке виникає від можливості зібратися разом, ускладнить вам контроль над поданою їжею та напоями.
Насправді існують чіткі правила харчування від експертів під час посту, наприклад, розподіл калорій на іфтар і сахур. З 2000 калорій, необхідних пересічній людині, спробуйте розділити споживання. Наприклад, до 40 відсотків сахура, 50 відсотків від посту, а закуски після намазу тараві – до 10 відсотків.
- Нестача сну
Причина збільшення ваги під час голодування також може бути викликана цією. Багато досліджень показали, що недолік сну може призвести до збільшення ваги. Згідно з дослідженням, люди, які сплять менше, як правило, мають зайву вагу в порівнянні з тими, хто висипається. Як же так?
На думку експертів, порушення сну можуть вплинути на гормон лептин, функцією якого є регуляція обміну речовин в організмі та контроль апетиту. Коли рівень цього гормону занадто високий, організм буде відчувати порушення сприйняття ситості. В результаті організм продовжуватиме відчувати голод, навіть якщо він споживав різноманітну їжу. Тому не дивуйтеся, якщо виникне бажання продовжувати перекуси, особливо вночі. Так, Не розгублюйтеся, коли набираєте вагу.
(Читайте також: 6 продуктів, які допоможуть подолати безсоння )
- Лягайте спати відразу після сахура
Коли шлунок наповнений, краще лягти в ліжко. Справді, багато людей вирішують повернутися спати після того, як з’їли сахур. Насправді, як стверджують експерти, сон після їжі негативно впливає на здоров’я, як короткостроковий, так і довготривалий. Причина в тому, що травний тракт не встиг «перетерти» їжу, яку ви їсте перед сном.
Це першопричина розладів травлення і засвоєння поживних речовин організмом. В результаті їжа, що потрапила в організм, не може виробляти необхідну організму енергію. В результаті він буде накопичуватися в організмі, викликаючи жир.
- Рідко тренуються
Зниження фізичної активності також може стати причиною збільшення ваги під час голодування. Природно, що під час голодування знижується ентузіазм і інтерес до спорту. Причина проста, організму не вистачає енергії, тому тіло відчуває слабкість. Не кажучи вже про сонливість, через яку організм хоче мати матрац більше, ніж фізичні вправи. Що ж, потрібно знати, без фізичної активності організму буде важко контролювати вагу.
Особливо, коли ви споживаєте надмірну кількість калорій під час посту і сахуру. Ці калорії будуть зберігатися так, щоб він міг збільшити вагу. Насправді, під час вправ надлишок калорій може бути спалений в процесі метаболізму, щоб вони не накопичувалися в організмі.
(Читайте також: Знайдіть легкий спосіб схуднути за допомогою йоги )
Хочете дізнатися більше про причини набору ваги під час голодування, а також про здорове меню для голодування та сахура? Ви можете обговорити це з лікарем через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
