, Джакарта – кето-дієту не слід робити недбало. Перш ніж прийняти рішення про застосування цього методу дієти, важливо знати правильну інформацію, включно з тим, що потрібно робити та інших речей, яких слід уникати. Сама кето-дієта в даний час користується все більшим попитом, оскільки кажуть, що вона допомагає схуднути за короткий час.
Майже так само, як і інші методи дієти, кето-дієта повинна бути виконана правильно, щоб бути безпечною та максимально схуднути. Загалом, цей метод дієти здійснюється шляхом вживання продуктів з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів. Щоб ця дієта залишалася безпечною, а результати були максимальними, у кето-дієті є деякі табу. Що-небудь?
Читайте також: 4 речі, які потрібно знати, перш ніж почати кето-дієту
Чого слід уникати на кето-дієті
Кажуть, що цей метод дієти здатний схуднути за короткий час. Але будьте обережні, ви повинні спочатку дізнатися всю інформацію, пов’язану з цією дієтою, перш ніж вирішити приєднатися до кето-дієти. Ви також повинні знати, яких речей слід уникати або забороняти під час дотримання кето-дієти.
Кето-дієта повинна проводитися лише протягом певного періоду часу і повинна проходити під наглядом лікаря. Що ж, щоб уникнути порушень, які можуть бути побічними ефектами кето-дієти, є кілька табу, яких слід уникати, зокрема:
1. Поспішайте
Якщо ви хочете спробувати цю дієту, перше, що потрібно зробити, це «відмовитися» від кількості щоденного споживання вуглеводів. Частка їжі в стандартній кето-дієті становить 75 відсотків споживання жирів, 20 відсотків білків і 5 відсотків вуглеводів. Однак не варто поспішати зі зміною порції їжі, адже це може вплинути на організм. Намагайтеся повільно скорочувати споживання їжі.
У цьому методі дієти вам також рекомендується обмежити споживання солі, але не варто робити це в крайнощі. Насправді, організм все ще потребує розумної кількості солі. Недолік натрію, отриманого з солі, може викликати погані наслідки для організму, наприклад, серцево-судинні захворювання.
Читайте також: 5 фактів про кето-дієту, які потрібно знати
2. Вживання занадто багато жиру
Основним принципом кето-дієти є заміна споживання вуглеводів жирами і білками. Однак це не означає, що ви можете їсти якомога більше жиру, не кажучи вже про недбало вибирати тип жиру. Причина в тому, що не всі жири корисні і їх можна вживати в надлишку.
3. Рідко пийте воду
Перебуваючи на кето-дієті, уникайте зневоднення через недостатню кількість води. Споживання води дуже важливо для підтримки достатньої кількості рідини в організмі. Перебуваючи на кето-дієті, важливо вживати достатню кількість води.
4. Брак сну
Метод кето-дієти також повинен супроводжуватися достатнім відпочинком. Ігнорування часу сну – це звичка, яку категорично не слід робити, оскільки це може вплинути на дієту, яка виконується. Крім того, недолік сну також може вплинути на рівень цукру в організмі.
Читайте також: Сісти на кето-дієту? Остерігайтеся кето-грипу
Дізнайтеся більше про кето-дієту та чого уникати, запитавши лікаря у додатку . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео / Голосового виклику або Чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
Довідка:
Топ мене. Доступ 2020. Кетогенна дієта: 7 поширених кето-помилок, яких слід уникати.
Ну і добре. Доступ до 2020. 5 поширених помилок, які люди роблять, розпочинаючи кетогенну дієту.
Здоров'я. Доступ 2020. 6 найбільших помилок кето дієти.
