, Джакарта - Досить легкий, недорогий вид спорту і не вимагає великого обладнання, це біг. Зробити це може будь-хто, будь то діти, підлітки, дорослі чи літні люди. Зазвичай цим видом спорту займаються вранці, але не так багато людей займаються ним вдень або ввечері.
Однак біг вранці приносить більше користі, ніж біг у другій половині дня або ввечері. Вранці повз проїжджає небагато транспортних засобів, тому можна подихати прохолодним і свіжим ранковим повітрям. Крім свіжого повітря, ще єпереваги бігу вранцідля здоров'я потрібно знати. Давай, подивіться на наступне:
1. Довголіття
Перша перевага бігу вранці полягає в тому, що цей вид спорту може продовжити життя. Якщо бігати регулярно, щоранку можна прискорити обмін речовин в організмі. Коли вранці вдихаєш свіже повітря і повільно видихаєш, ніби позбавляєшся від відчуття стресу, щоб тіло і розум стали більш розслабленими.
2. Більш щільні та міцні кістки
На основі досліджень, проведених Університетом Міссурі, було виявлено, що бігун має більш щільні та міцні кістки, ніж велосипедист. У велосипедиста недостатня щільність кісток становить 63%, а щільність кісток у бігуна лише на 19% менше. Це означає, що бігун має більш щільні кісткові клітини, ніж велосипедист. Якщо ви любите їздити на велосипеді, час від часу ви можете побігати, щоб підтримувати здоров’я кісток.
3. Біг Попереджає старечу деменцію
Для жінок, які регулярно бігають вранці в підлітковому віці, це може знизити ризик старечого віку при вступі в старість. Переваги бігу вранці можуть покращити концентрацію, пам’ять та інші функції мозку. Тому ніколи не завадить запросити батьків продовжувати рухатися, щоб запобігти старечу деменцію, навіть якщо вони вже в похилому віці.
4. Більш якісного сну
Ще одна перевага ранкового бігу полягає в тому, що якщо ви часто відчуваєте безсоння або поганий сон, це можна подолати, бігаючи вранці. Як? Регулярно бігаючи вранці, ви можете легше міцно заснути.
5. Нелегко хворіти
Біг вранці може підтримувати ваше фізичне здоров’я в тонусі і прокинутися. Це пов’язано з тим, що під час бігу ви – це те саме, що виконуєте фізичні вправи, щоб тіло звикло до «втомливих» занять. Вдихання ранкового повітря може наситити легені, зробити тіло свіжим.
Люди, які регулярно бігають вранці, уникнуть захворіти на грип, ніж люди, які не люблять бігати вранці. Це тому, що вранці повітря ще свіже, тому люди, які старанно бігають вранці, нелегко хворіють.
Ось 5 переваг ранкового бігу для здоров’я, які вам потрібно знати. Якщо вам потрібна консультація щодо стану вашого здоров’я, не соромтеся негайно звернутися до лікаря. Тепер це простіше, оскільки ви можете використовувати бажаний метод cкапелюх, відеодзвінок, і vдзвінок в додатку поговорити з обраним фахівцем. Ви також можете придбати медичні потреби за адресою , тому не потрібно виходити з дому, щоб піти в аптеку. Завантажити додаток тепер у App Store та Google Play.
