«Примушування обох очей дивитися на екран комп’ютера може призвести до швидшого пошкодження очей. Проте скоротити взаємодію із сучасним електронним обладнанням здається дещо неможливим. Для цього, щоб зберегти здоров’я очей і збільшити їх здатність, вам потрібно знати кілька простих способів, як це зробити».
, Джакарта – Сучасні технологічні досягнення зробили очі менш відпочитими. Як ні, майже всі поточні роботи та справи повинні виконуватися за допомогою електронних пристроїв, таких як ноутбуки, мобільні телефони та комп’ютери. Випромінювання, що випромінюється цими приладами, може викликати проблеми з очима.
Якщо змусити обидва очі дивитися на екран комп’ютера, очі можуть пошкодитися швидше. Існують деякі пошкодження очей, які часто трапляються, навіть часто відбувається зниження функції та здібностей очей. Однак зменшити взаємодію з електронним обладнанням не можна. Отже, що робити, якщо ви часто стикаєтеся з такою ситуацією? Перегляньте огляд тут!
Читайте також: Очі часто сіпаються, це медична причина
Прості способи поліпшити очі
Існують зусилля, які можна зробити, щоб покращити здатність ока, а саме:
Дайте час відпочити
Щоб ваші очі були здоровими та не пошкодженими, дайте їм трохи відпочити. Тому що очі продовжують працювати з моменту пробудження до моменту, коли ви знову заснете. Коли справа доходить до роботи з електронним обладнанням, очі виконують додаткову роботу і важчі, ніж зазвичай.
Для цього дайте очам трохи розслабитися. Ви можете спробувати подивитися на інші об’єкти, крім екрана комп’ютера, щоб освіжитися. Найкраще для втомлених очей – зелено-блакитні краєвиди на дерева та небо. Тому, коли втомилися від роботи цілий день перед ноутбуком, виділіть кілька хвилин, щоб прогулятися по саду за офісом і насолодитися краєвидом.
Зволожуйте очі
Важливо підтримувати вологість очей. Тому що занадто сухі очі можуть викликати свербіж, почервоніння і біль. Якщо у вас це є, у вас може виникнути спокуса потерти і подряпати очі. Насправді, якщо робити це для сухих очей, це може посилити шкоду.
Для цього, незважаючи на те, що перед ноутбуком є чим зайнятися, переконайтеся, що ваші очі зволожені. Ви можете моргнути кілька разів, щоб зберегти їх зволоженими.
Спорт очей
Як і інші м’язи тіла, м’язи очей також потребують вправ. Існує одна вправа для очей, яку легко практикувати, а саме вправа 20-20-20.
Почніть з огляду на об’єкт, який знаходиться на деякій відстані, приблизно 20 метрів. Потім сфокусуйтеся на об’єкті і затримайте погляд на 20 секунд. Повторюйте цей рух кожні 20 хвилин. Ця вправа, звичайно, не вимагає багато часу і зусиль.
Гнучкість очей
Щоб зберегти силу і здоров’я очей, намагайтеся збільшити гнучкість очей. Це означає, що ви повинні збільшити свою видимість, навіть якщо ви перебуваєте в середині купи термін .
Не дозволяйте своїм очам залишатися на одному місці. Спробуйте обертати очні яблука приблизно п’ять разів з інтервалом, щоб збільшити гнучкість очей. Вважається, що цей рух також підтримує хороший зір.
Здорове споживання їжі
Очі також потрібно «годувати», щоб залишатися здоровими і не спати. Найкращими продуктами для підтримки зору є такі овочі, як морква і чорниці який містить велику кількість бета-каротину, який корисний для зору.
Уникайте занадто довгого використання контактних лінз
Один із способів захистити очі – уникати занадто довгого носіння контактних лінз. Деякі експерти рекомендують не носити лінзи більше 19 годин на добу. Оскільки надто тривале використання контактних лінз може викликати подразнення та сухість очей. Особливо якщо ви спите з контактними лінзами, це дуже небезпечно, і його слід повністю уникати. '
Якщо ви звикли носити лінзи, носіть їх лише в межах рекомендованого часу. Не забувайте регулярно очищати лінзи та замінювати їх, якщо контактні лінзи були пошкоджені.
Компрес з огірком
Покладіть шматочки огірка на обидві повіки після дня перебування за лаштунками. Огірок містить аскорбінову кислоту і кавову кислоту. Обидва ці інгредієнти можуть запобігти затримці води. Огірок вважається найкращим засобом для лікування запалень і дерматиту очей.
Читайте також: Правильний спосіб піклуватися про очі під час WFH
Продукти, які також корисні для очей
Крім моркви та чорниці, є кілька видів продуктів, які можуть покращити здоров’я очей, оскільки вони містять важливі поживні речовини для очей, зокрема:
горіхи
Різні види горіхів, такі як кешью та волоські горіхи, багаті жирними кислотами омега 3. Крім того, горіхи також багаті вітаміном Е, тому він може захистити очі від пошкоджень, спричинених віком.
Апельсиновий фрукт
Цитрусові багаті вітаміном С як антиоксидантом, який може боротися з ушкодженнями очей, пов’язаними з віком. Крім апельсинів, ви можете отримати вітаміни в інших цитрусових, таких як лимони та виноград.
Зелений овоч
Зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста, багаті лютеїном і зеаксантином. Зелені листові овочі також є хорошим джерелом вітаміну С для здоров’я очей.
Солодка картопля
Як і морква, солодка картопля багата вітаміном А і бета-каротином. Крім того, солодка картопля також є хорошим джерелом антиоксидантного вітаміну Е.
Яловичина
Яловичина багата цинком, тому вона корисна для здоров’я очей. Це пояснюється тим, що вважається, що цинк допомагає відстрочити вікову втрату зору та зменшити ризик дегенерації жовтої плями.
Читайте також: Часто використовуйте гаджети, остерігайтеся цих 2 захворювань очей
Якщо ваш зір раптом стає розмитим або відчуває труднощі з фокусуванням, варто негайно звернутися до окуліста. Тому що це може бути ознакою короткозорості в оці.
Тепер легко перевірити стан здоров’я очей, оскільки за допомогою програми ви можете записатися на прийом до офтальмолога у вибраній лікарні. . Вам більше не потрібно стояти в черзі або годинами чекати в лікарні. Так чого ж ви чекаєте? Давай завантажити додаток зараз!
