, Джакарта - Кожен хоче мати ідеальне тіло. Так само літня людина, яка хоче підтримувати свою фізичну форму, щоб залишатися здоровим. Один із способів, який можна зробити, - це дієта для схуднення. Однак чи дозволено літній людині сідати на дієту?
Звичайно, людям похилого віку дозволено дотримуватися дієти, особливо дієта має хороший вплив на здоров’я. Хоча зазвичай літні люди сідають на дієту, коли у них діагностовано захворювання. Серцево-судинні захворювання, такі як інсульт, серце та нирки, вимагають від пацієнтів дієти, щоб підтримувати вагу. Це робиться для того, щоб контролювати окружність шлунка, яка може викликати метаболізм.
Немало людей похилого віку сидять на дієті, щоб схуднути, щоб знизити ризик захворювання. Програма дієти, яку виконують багато людей, вважається екстремальною, якщо її виконують літні люди. Якщо літні люди будуть дотримуватися цієї дієти, вага різко впаде і зменшиться м’язова маса. Крім того, дієта також може призвести до того, що літні люди страждають від певних дефіцитів поживних речовин, що може становити ризик для здоров’я.
Тип їжі
Літній людині настійно рекомендується вживати продукти з високим вмістом білка. Продукти з високим вмістом білка - це риба і м'ясо. Бажано, щоб спосіб обробки – відварювання або пропарювання.
Відварна і приготована на пару їжа корисна для здоров’я. Причина в тому, що цей метод приготування може розщеплювати складні білки на прості. Крім того, відварна і приготована на пару їжа полегшує травну систему літніх людей засвоювати їжу.
Що стосується вуглеводів, то літні люди повинні забезпечувати запас вуглеводів на 45-60 відсотків загальної енергії. Не забувайте також вживати складні вуглеводи, які корисні для здоров’я.
Також слід уникати їжі, яка містить цукор або штучні підсолоджувачі та безалкогольні напої. Віддавайте перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом, таким як коричневий рис, пшениця та білий хліб. Це робиться для підтримки рівня глюкози в організмі.
Крім того, рекомендоване споживання жирів для людей похилого віку становить близько 25 відсотків загальної потреби в енергії. При цьому споживання насичених жирів становить не більше 10 відсотків, а загальний холестерин повинен бути менше 200 міліграмів на добу.
Жир також потрібен людям похилого віку, щоб забезпечити довготривалу енергію, допомогти активувати гормони, підтримувати температуру тіла, захищати клітини організму та транспортувати вітаміни по всьому тілу.
Джерелами насичених жирів, яких слід уникати, є кокосове молоко, молоко з високим вмістом жиру, свинина та кокосова олія. Тим часом джерела холестерину містяться в таких продуктах, як субпродукти, яйця, вершкове масло, мозок тощо.
Дієта, а також лікування
Дієта – це не тільки схуднення, але й профілактика захворювань, які можуть атакувати організм і лікування наявних захворювань. Тому що, можливо, відповідно до віку організм буде більш сприйнятливим до захворювань. Саме тут дієта може зіграти роль у забезпеченні здоров’я літніх людей.
Наприклад, коли говорять, що літня людина хвора на цукровий діабет, вона повинна контролювати свій раціон, споживаючи продукти, багаті поживними речовинами і з низьким вмістом калорій, цукру і насичених жирів. Найголовніше, дієта має на меті адаптувати раціон до наявного захворювання.
Коли літня людина страждає на хворобу, окрім того, що вона зобов’язана регулярно приймати ліки, переконайтеся, що вона знає, які види їжі та напоїв дозволені та заборонені до вживання. Це має на меті продовжувати застосовувати дієту зі здоровою та збалансованою їжею.
По суті, літнім людям дозволено сідати на дієту, якщо вони звертають увагу на їжу, яку вживають. Якщо у вас виникли питання щодо дієти для людей похилого віку, ви можете передати їх лікарям з . Єдиний шлях завантажити із програми в App Store або Play Store.
Читайте також:
- На що звернути увагу, відпочиваючи з людьми похилого віку
- 5 причин, чому літні люди повинні мати інтимні стосунки
- Виявляється, у літніх людей більше шансів заразитися венеричними захворюваннями!
