Джакарта – Насправді, вагітні жінки можуть постити чи ні, чи не так? Про це часто запитують вагітні мами. Відповідь: вагітним не заборонено голодувати, якщо стан матері та дитини в утробі визнається акушером здоровим.
Під час вагітності малюкам потрібно багато поживних речовин. Якщо організм матері має достатній запас енергії та поживних речовин, то під час вагітності мати може голодувати, і це не матиме великого впливу на здоров’я матері та плода. Не тільки здоров’я, що потрібно враховувати, якщо ви хочете голодувати під час вагітності, це термін вагітності та тривалість голодування.
Голодування в першому триместрі має в 1,5 рази більший ризик народження дитини з малою вагою. Плід у першому триместрі вагітності потребує більшого споживання калорій, щоб задовольнити потреби матері та дитини. Відсутність надходження поживних речовин для плода може стати причиною народження дітей з низькою вагою.
Крім того, є 6 порад щодо голодування для вагітних, до яких не варто ставитися легковажно, щоб голодування матері пройшло без проблем.
Не займайтеся інтенсивними фізичними навантаженнями
Перші поради щодо голодування для вагітних – зменшити виснажливу діяльність, яка стомлює матері. Не ходіть далеко і не носите нічого важкого. Якщо робота матері вимагає інтенсивних фізичних навантажень, попросіть скоротити робочий час або збільшити час відпочинку, щоб уникнути втоми.
Уникайте стресу
Вагітні жінки, які постять під час Рамадану, мають вищий рівень гормону кортизолу (гормон стресу), ніж вагітні жінки, які не постять. Тому будьте максимально спокійні і не соромтеся прийняти допомогу, якщо вона вам дійсно потрібна.
Зверніть увагу на харчування
Коли мама вирішує постити під час вагітності, то вибір їжі для іфтару та сахуру дійсно потрібно враховувати. Матері повинні їсти поживну їжу, яка містить складні вуглеводи, клітковину, білки, а також вітаміни і мінерали, корисні як для матері, так і для плода. Замість того, щоб їсти їжу з високим вмістом жиру, вибирайте більш здорові продукти, такі як фрукти та овочі, і задовольняйте потреби в білку за допомогою горіхів, яєць і вареного м’яса.
(Читайте також: Хочете здорових матерів і дітей? Ці 6 важливих поживних речовин для вагітних жінок)
Шукаю прохолодне місце
Наступні поради щодо голодування для вагітних – уникати спеки на сонці. Під час голодування матері вразливі до зневоднення, яке може поставити під загрозу стан матері та дитини. Тому намагайтеся завжди перебувати в прохолодному приміщенні.
Скоротіть солодощі
Матерям слід уникати посту солодкими стравами та напоями з високим вмістом цукру. Солодкі продукти та напої можуть швидко підвищити рівень цукру в крові матері. Занадто швидкі зміни рівня цукру в крові можуть викликати у матері запаморочення, навіть непритомність.
Достатнє споживання води
Останньою порадою щодо голодування для вагітних є забезпечення потреби в питній воді приблизно в 1,5-2 літрах води між іфтаром і сахуром. Крім того, уникайте напоїв з кофеїном, таких як чай і кава. Тому що кофеїн насправді спричинить зневоднення матері, особливо якщо погода спекотна.
Це поради щодо голодування для вагітних, які ви повинні знати. Пам’ятайте, не тисніть на себе. Матері повинні вміти оцінювати фізичні можливості матері до голодування. Ви можете обговорити інші поради щодо голодування зі своїм лікарем, щоб допомогти підібрати найкращий варіант. Щоб поговорити з лікарем, можна скористатися додатком через Чат, Голос / Відеодзвінок на службі Зверніться до лікаря .
Мами також можуть придбати різні оздоровчі товари за адресою . Це дуже легко, просто залишайся замовлення через сервіс Аптечна доставка і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Крім того, матері можуть зробити аналізи крові, а також визначити графік, місце розташування та співробітників лабораторії, які прибудуть до місця призначення через службу Сервісна лабораторія . Результати лабораторних досліджень можна побачити безпосередньо в додатку служби охорони здоров’я . Давай , завантажити додаток тепер у App Store та Google Play.
Читайте також: Під час голодування підвищується кислотність шлунка? Ось як цьому запобігти
