, Джакарта - Існують різні розлади або відхилення, які можуть виникати в серці, одним з яких є слабке серце або відоме як серцева недостатність. Цей стан насправді все ще входить до серцевої недостатності. Хоча серцеву недостатність неможливо повністю вилікувати, цей стан можна запобігти кількома способами.
Що таке серцева слабкість?
Слабке серце не означає, що серце взагалі більше не може працювати, але правильне розуміння полягає в тому, що серцевий м’яз почав слабшати, тому не може перекачувати кров, щоб циркулювати по всьому тілу, як слід. Цей стан також відомий як застійна серцева недостатність.
Як запобігти слабкому серцю
Існує кілька способів запобігання серцевої недостатності:
1. Розпізнати причини слабкості серця
Для того щоб вжити профілактичних заходів, спочатку потрібно знати різні причини серцевої недостатності. Таким чином, ви можете контролювати стан, що його викликає.
- Гіпертонія . Цей стан може ускладнити роботу серця в циркуляції крові по всьому тілу. Згодом серцевий м’яз потовщується, потім стає жорстким і слабким для перекачування крові.
- Ішемічна хвороба серця – це стан, при якому в кровоносних судинах накопичується жир, що призводить до звуження артерій. Накопичення жиру також може призвести до згортання крові, що в кінцевому підсумку блокує приплив крові до серця. В результаті серце не може отримувати достатню кількість крові. Ішемічна хвороба серця є однією з найпоширеніших причин серцевої недостатності.
- Пошкодження серцевого м’яза (кардіоміопатія). Кардіоміопатія - це стан, при якому серцевий м'яз слабшає, розтягується або має проблеми зі своєю структурою. Причиною може бути інфекція, певні захворювання, такі як амілоїдоз і порушення сполучної тканини, надмірне вживання алкоголю, зловживання наркотиками, а також побічні ефекти деяких хіміопрепаратів.
2. Споживайте більше здорової їжі
Вживання здорової їжі може не тільки задовольнити потреби вашого організму в поживних речовинах, але також може перешкодити серцю працювати інтенсивніше. Отже, візьміть собі за звичку їсти здорову їжу, таку як овочі, фрукти, цільні зерна, нежирні молочні продукти та пісні білки. Зменште споживання вуглеводів і продуктів з високим вмістом цукру, оскільки це може викликати в організмі вироблення гормону інсуліну, який допомагає зберігати жир в організмі. Однак, якщо гормон інсуліну підтримується на нормальному рівні, організм почне спалювати жир на енергію.
3. Зменшіть кількість солоної їжі
Для тих із вас, хто любить їсти солону або багатосолону їжу, ви повинні почати скорочувати її відтепер. Причина в тому, що сіль поглинає зайву воду в організмі. Це змусить серце працювати інтенсивніше, так що з часом серце стає слабким. Ви можете зменшити споживання солі поступово, наприклад, замінивши сіль соком лайма, лимоном або іншими малосольними спеціями, щоб їжа була смачнішою.
4. Кинь палити
Якщо у вас був діагностований серцевий розлад і додається зайва вага, ви повинні кинути палити зараз. Для тих із вас, хто не курить, уникайте впливу сигаретного диму. Причина в тому, що як активні, так і пасивні курці можуть відчувати високий кров’яний тиск, пошкодження кровоносних судин і зниження рівня кисню в крові. Це може посилити роботу серця.
5. Регулярно перевіряйтеся у лікаря
Якщо ви вже відчуваєте симптоми серцевого розладу або маєте високий ризик серцевої недостатності, вам слід негайно звернутися до лікаря, щоб ваш серцевий стан не перерос у серцеву недостатність. Лікар допоможе на постійній основі стежити за станом серця і призначить ліки.
Серце є одним із важливих органів, які необхідно підтримувати здоровими. Тому не чекайте, поки ваша серцева діяльність знизиться. Давай, попереджай слабке серце змалку. За допомогою програми ви також можете поговорити зі своїм лікарем про проблеми зі здоров’ям . Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат Ви можете звернутися до лікаря за порадою щодо здоров’я в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
Читайте також:
- Вживайте ці 7 продуктів для здорового серця
- 5 типів захворювань серця
- Ви можете спробувати, 5 видів спорту для здоров'я серця
