Джакарта – Коли нам лінь готувати, ми зазвичай спокушаємося приготувати їжу швидкого приготування або сходити в ресторани швидкого харчування. Насправді це не заборонено, але не варто робити це занадто часто. Тому що їжу, яку ми не обробляємо самостійно, буде важко контролювати її поживність. Що ж, є один харчовий інгредієнт, який зазвичай продається в консервах і може бути швидко оброблений, але все ще має хороший поживний вміст для здоров’я. Їжа – сардини.
Ціна відносно невисока, що робить цю рибу однією з улюблених багатьох людей. Насправді, часто господині купують їх, щоб запастися вдома і брати з собою в подорож. Крім смаку, який підходить для всіх кіл, виявляється, що сардини також мають користь для здоров’я, починаючи від профілактичних властивостей і закінчуючи лікувальними. Ну, ось переваги сардин для здоров’я, які вам потрібно знати:
- Профілактика серцевих захворювань
Сардини є прекрасним джерелом омега-3. Тому регулярне вживання сардин зробить ваше серце здоровішим. Згідно з дослідженням, омега-3 жирні кислоти, такі як EPA (ейкозапентаєнова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота), розщеплюють поганий холестерин в організмі, тому вони ефективні для профілактики серцевих захворювань. Також відомо, що омега-3 здатна розщеплювати бляшки в артеріях, які блокують артерії і підвищують кров’яний тиск. При чистому нальоті артеріальний тиск завжди буде в нормі.
Читайте також: Ці 8 продуктів корисні для вашого серця
- Зміцнити кістки
Наступна користь для здоров’я сардин полягає в тому, що вони можуть зробити ваші кістки міцнішими. Це тому, що сардини також є джерелом кальцію. Вживаючи продукти з високим вмістом кальцію та регулярні фізичні вправи, ваші кістки стануть міцнішими, а такі захворювання, як остеопороз, залишаться подалі.
- Інсулінорезистентність
Інсулінорезистентність є однією з речей, на які слід звернути увагу, якщо у вас діабет. У випадках інсулінорезистентності інсулін, що виробляється в організмі, стає менш ефективним для використання. Це свідчить про те, що глюкоза в крові вище норми, тому її необхідно знизити. Що ж, вживаючи сардини, резистентність до інсуліну буде знижена через споживання білка в ньому.
- Запобігання раку
Сардини є прекрасним джерелом вітаміну D. Вітамін D сам по собі корисний для запобігання раку товстої кишки. Крім того, антиоксидантна речовина, а саме селен, стане в нагоді для запобігання вільним радикалам, а також для підтримки здоров’я органів і захисту їх від пошкоджень.
- Допоможіть здоровому харчуванню
Для тих із вас, хто дотримується програми здорового харчування, щоб схуднути, сардини є одним із правильних гарнірів для споживання. Низька калорійність зробить вашу дієту більш успішною.
Читайте також: Ключ до здорового харчування, який потрібно знати
Ось деякі з переваг, які ви отримаєте, якщо будете часто їсти сардини. Однак краще вибирати сирі сардини, а не ті, які були розфасовані в консервованій формі. Хоча консервовані сардини все ще безпечні для споживання, вибір сирих сардин для самостійної обробки спрямований на мінімізацію консервантів, щоб користь сардин була максимальною.
Якщо у вас алергія на морепродукти, ви можете перехитрити їх, приймаючи добавки з риб’ячим жиром. Ви можете придбати добавки риб’ячого жиру, скориставшись перевагами цих функцій Аптечна доставка або Аптекар у додатку . Вам потрібно лише замовити потрібну добавку риб’ячого жиру, а потім зачекати максимум 1 годину, поки замовлення прибуде. Отже, давай завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
