, Джакарта – Під час вагітності вагітні жінки (вагітні жінки) можуть відчувати багато змін у станах, одна з яких – втрата апетиту. Цей стан цілком нормальне явище для вагітних, особливо в першому триместрі. Погана новина полягає в тому, що зниження апетиту може негативно вплинути на вагітність і навіть спровокувати дефіцит харчування у вагітних жінок. Якщо це так, плід також ризикує зазнати втручання.
Але не хвилюйтеся, є кілька способів подолати зниження апетиту у вагітних. Таким чином можна уникнути проблем зі здоров’ям. Отже, які способи можна застосувати для подолання втрати апетиту у вагітних?
Читайте також: Вагітні жінки не їдять регулярно, це вплив
Як подолати зниження апетиту у вагітних
Є кілька речей, які можуть викликати у вагітних жінок втрату апетиту, починаючи від гормональних змін, стану організму, закінчуючи симптомами нудоти та блювоти вранці ( Ранкова хвороба ). Хоча це нормально, але зниження апетиту у вагітних жінок слід насторожувати. Під час вагітності у майбутніх мам зазвичай спостерігається збільшення ваги не менше 11-16 кілограмів. Що ж, цього не можна досягти, якщо не подолати низький апетит.
Зниження апетиту може призвести до втрати ваги замість збільшення ваги під час вагітності. Якщо це так, вагітні жінки можуть відчувати нестачу поживних речовин, необхідних під час вагітності.
Коли у вагітних спостерігається зниження апетиту, можна спробувати побороти його кількома способами. Серед них:
1. Охолодження їжі
Щоб апетит не порушився, слід уникати вживання гарячої їжі. Це пов’язано з тим, що тепла або гаряча їжа, як правило, виділяє більш різкий аромат і може викликати у вагітних жінок нудоту. В результаті може знизитися або погіршитися апетит. Щоб уникнути цього, спочатку охолодіть їжу, давши їй деякий час постояти перед вживанням.
2. Різноманітність їжі
Щоб підвищити апетит і уникнути нудоти, постарайтеся зробити свій раціон більш різноманітним. Насправді це може допомогти підвищити апетит. Однак не забудьте звернути увагу на достатність харчування, щоб можна було задовольнити потреби вагітних жінок. Крім приготування різноманітної їжі, матері також можуть спробувати подавати їжу різними способами, щоб підвищити апетит.
Читайте також: 7 змін, які матері відчувають у першому триместрі
3. Альтернативне харчування
Вагітні жінки можуть відчувати нудьгу, якщо вони їдять ту саму їжу. В результаті спостерігається зниження апетиту. Тепер, щоб подолати це, ви можете спробувати знайти альтернативні продукти, але все одно зверніть увагу на поживний вміст.
4.У комплекті з вітамінами
Незважаючи на відсутність апетиту, вагітним жінкам все одно доводиться відповідати надходженню вітамінів для організму. Одним із способів є прийом пренатальних вітамінів. Однак спочатку обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Уникайте безрозбірного прийому ліків під час вагітності.
Якщо у вас вже є рецепт на вітаміни від лікаря, вагітні жінки можуть легко придбати його через додаток . За допомогою служби доставки замовлення буде доставлено до вас додому. Вагітні жінки також можуть купувати інші товари для здоров’я через ту саму програму. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
Читайте також: Небезпека вживання занадто великої кількості солодкої їжі для вагітних жінок
Крім того, вагітним жінкам також рекомендується багато відпочивати. Достатній сон вночі насправді може допомогти підвищити апетит вагітних жінок. Щоб бути здоровішим, подбайте про те, щоб майбутня мама спала не менше 7-8 годин щодня. Крім підвищення апетиту, достатній відпочинок вночі також може допомогти зберегти здоров’я організму вагітної жінки стабільним, поки вона не почне пологів.
Довідка
Medline Plus. Доступ 2020. Коли вам потрібно набрати більше ваги під час вагітності.
Здоров'я дітей. Доступ 2020. Сон під час вагітності.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Все, що вам потрібно знати про відразу до їжі під час вагітності.
Батьки. Доступ до 2020. Чому ваша улюблена їжа раптом стала грубою?
