, Джакарта – Ви коли-небудь чули про дієтичний майонез? Це не дієта з вживанням майонезу, так! Дієта з майонезу отримала назву, оскільки вона була створена командою клініки Майо, некомерційною та медичною дослідницькою групою в Сполучених Штатах. Дієта з майонезом зосереджена на контролі ваги та покращенні способу життя, щоб бути здоровішим у довгостроковій перспективі.
Принцип цієї дієти полягає в тому, що енергія, яка виходить, повинна бути збалансована з кількістю калорій, які надходять в організм. Таким чином, ви отримаєте не тільки ідеальну вагу, але і здорове і підтягнуте тіло. Якщо вам цікаво, ось як діє дієтичний майонез.
Читайте також: Чи безпечно це дотримуватися дієти Майо під час голодування?
Як діє дієта Мейо
Є кілька етапів, які ви повинні пройти, перебуваючи на дієті з майонезом. Перший етап зазвичай триває два тижні з метою схуднення на 2,7–4,5 кілограмів. Після цього ви перейдете до фази «Жити!», де вам все одно доведеться дотримуватися тих самих правил, але дозволено періодично робити перерви.
Хоча команда клініки Майо стверджує, що вам не потрібно рахувати калорії, дієта майонезу все ще має обмеження калорій, визначене початковою вагою, і коливається від 1200–1600 калорій на день для жінок і 1400–1800 для чоловіків. Ці калорії зазвичай складаються з споживання овочів, фруктів, вуглеводів, білків, молочних продуктів і жирів.
Наприклад, на дієті 1400 калорій дозволяється їсти 4 або більше порцій овочів і фруктів, 5 порцій вуглеводів, 4 порції білкових або молочних продуктів і 3 порції жиру. Дієта з майонезом визначає, що одна порція фруктів дорівнює розміру тенісного м’яча, а одна порція білка – розміром з колоду карт, або приблизно 3 унції (85 грам).
На другому етапі дієта зосереджується на тому, щоб зменшити споживання на 500–1000 калорій на день, щоб ви могли втратити 0,5–1 кілограм на тиждень. Якщо ви втрачаєте вагу занадто швидко, ви можете додати більше калорій. Що ж, коли ви досягли бажаної ваги, вам все одно доведеться керувати надходять калоріями, щоб підтримувати вагу.
Читайте також: Будьте обережні, знайте про побічні ефекти під час дієти Мейо
Різні переваги дієти з майонезом
Як пояснювалося раніше, дієта з майонезом призначена для того, щоб допомогти вам скинути до 2,7-4,5 кілограмів протягом перших двох тижнів. Після цього ви перейдете до другого етапу, де вам ще доведеться скидати 0,5-1 кілограм на тиждень, поки не досягнете бажаної мети. Продовжуючи цю звичку, ви зможете контролювати свою вагу протягом усього життя.
Більшість людей можуть схуднути за допомогою дієти з обмеженим вмістом калорій принаймні за короткий термін. На дієті з майонезом цей метод дієти допомагає вам назавжди підтримувати вагу, роблячи правильніший вибір їжі та змінюючи свій спосіб життя на більш здоровий.
Вважається, що дієта з майонезом здатна знизити ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних із збільшенням ваги, таких як діабет, серцеві захворювання, високий кров’яний тиск та апное сну. Ризик цих захворювань можна знизити за допомогою продуктів, рекомендованих дієтою майонезу, таких як овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, риба та жири.
Читайте також: Схудніть, не відчуваючи дієти, зробіть це
Все ще сумніваєтеся та розгублені щодо початку дієти з майонезом? Зверніться до дієтолога через для більш повного посібника. Не потрібно виходити з дому, за допомогою цієї програми ви можете зв'язатися з дієтологом в будь-який час і в будь-якому місці по електронній пошті Чат , і Голосовий/відеодзвінок .
