Джакарта – футбол є одним із видів спорту, який змушує гравців багато фізично контактувати. Гра тривалістю до 90 хвилин неодмінно змусить гравців встановити фізичний контакт від звичайного до досить небезпечного. Тому травми – звичайна річ, якої не уникнути. Якщо це сталося, не слід відкладати лікування травми, щоб стан не погіршився.
Самі травми також дуже бояться багато футболістів, особливо якщо травма спричиняє переломи. Якщо це станеться і поводження буде зроблено неправильно або занадто пізно, кар’єра футболіста може закінчитися. Футболісти також можуть бути надмірно травмованими, через що вони не бажають і не можуть повертатися до гри після травми.
Як запобігти травмам
Як відомо багатьом футбольним фанатам, якщо хтось отримує травму, то відновлюватися потрібно багато часу. Потрібний час може досягати 5 місяців плюс час реабілітації для відновлення рухової здатності гравця. Тому також необхідно розглянути різні способи, щоб знизити ризик отримати травми футболістів.
Одне, що можна зробити, це вимагати використання захисних щитів для гомілки. Це не дозволяє повністю зникнути ризику травми. Однак це може зменшити ймовірність травм.
Читайте також: Ось перша допомога при розтягненні стопи
Як лікувати травму
Після травми часто виникає біль і набряк в ураженій частині тіла. Шрами також іноді характеризуються червоною міткою, що означає, що тіло реагує на удар або травму, викликаючи запалення, щоб захистити та відновити його. Цей набряк також може розширюватися і посилюватися. Ось кілька способів лікування травм за допомогою природних методів лікування:
- Холодний компрес
Протягом 3 днів після травми найкращий спосіб зменшити набряк, що виникає, щоб він не посилився, — накласти холодні компреси. Ця холодна температура зможе полегшити біль, тому що вона оніміє нерви, які корисні для зменшення набряку та запалення. Накрийте кілька кубиків льоду тонким рушником і прикладайте їх до місця набряку на 10 хвилин, роблячи це кожні 3-4 години.
- Підйом ніг
При травмі кровообіг зазвичай погіршується, що викликає набряк. Ви можете попросити допомоги, щоб підняти травмовану ногу до рівня грудей, щоб зменшити набряк. Ви також можете використовувати опору або строп, щоб утримувати його в положенні. Таким чином, процес загоєння буде проходити швидше.
- Обгортання бинтом
Щоб рідина не накопичувалася на пошкодженій частині тіла, можна обмотати пошкоджену частину бинтом. Використовуйте спеціальний еластичний бинт з рівномірним тиском на всю травмовану область і не дуже сильно. Перев’язуйте весь день, поки не зникне набряк. Однак переконайтеся, що пов’язку знімають перед сном.
- Англійська сіль
Ви також можете використовувати англійську сіль, щоб зменшити набряк і біль від травми. Сульфат магнію в цій солі допоможе розслабити м’язи. Змішайте 2 столові ложки англійської солі в 1 мисці теплої води і покладіть в неї уражену частину тіла на 10-15 хвилин.
Читайте також: Ці 6 переваг тренування м'язів ніг
Ну, а якщо під час занять спортом у вас виникла травма або інша проблема з м’язом, негайно зверніться до лікаря . Завантажити негайно додаток у Play Store або App Store!
