«Передменструальний синдром або ПМС – це ознака, яка часто відчувається перед початком менструації у жінки. Зазвичай ці ознаки включають спазми шлунка, перепади настрою та головні болі. Однак хвилюватися не варто, симптоми ПМС можна подолати простими способами».
Джакарта – симптоми ПМС зазвичай з’являються приблизно за один-два тижні до першого дня менструації. Не тільки фізичний, цей симптом також впливає на психічний, і достеменно невідомо, що його викликає. Незважаючи на це, вважають, що певну роль відіграють гормональні зміни, які відбуваються під час менструального періоду, а саме прогестерон та естроген.
Окрім спазмів у животі та головного болю, можуть виникнути й інші симптоми ПМС: метеоризм, прищі, втома тіла та болі в м’язах. Також можуть відбуватися перепади настрою, стає більш дратівливим, сумним і тривожним без причини.
Деякі жінки навіть відчувають депресію. Однак вам насправді не потрібно хвилюватися, оскільки ці симптоми зникнуть, коли настане менструація.
Читайте також: Що гірше, ПМС чи ПМДР?
Насправді ознаки місячних у кожної жінки будуть різними. Цей стан може виникнути через кілька факторів, наприклад, генетика, яка вказує на наявність подібного стану. Симптоми ПМС також частіше виникають у жінок, які в анамнезі мають проблеми з настроєм, включаючи депресію та біполярний розлад, часті стреси та післяпологову депресію.
Як подолати симптоми ПМС
Хоча іноді це незручно і може заважати діяльності, симптоми ПМС насправді можна подолати. Ось кілька способів, якими ви можете спробувати це зробити:
- Здорова дієта
При ПМС слід їсти меншими порціями, але частіше. Уникайте вживання великих порцій, продуктів з високим вмістом цукру та газованих напоїв. Ці продукти та напої можуть фактично підвищити рівень цукру в крові, що призводить до погіршення настрою. Також уникайте напоїв, які містять алкоголь і кофеїн, оскільки вони можуть погіршити симптоми ПМС.
Читайте також: Це те, що відрізняє передменструальний дисфоричний розлад і ПМС
- Змінити спосіб життя
Ще один простий спосіб — це, звичайно, максимально уникати всього, що може зробити настрій ще більш непостійним. Ви можете заповнити свій час фізичними вправами, медитацією та йогою. Уникайте куріння, оскільки воно не має позитивних побічних ефектів для здоров’я.
Ніколи не завадить зайнятися справами, які допомагають відновити настрій. Ви можете спробувати готувати, читати книги, слухати музику чи інші речі. Незважаючи на це, не дозволяйте вам втомлюватися, щоб симптоми не погіршувалися.
- Споживання знеболюючого
Немає нічого поганого в тому, щоб приймати знеболюючі препарати, коли наближаються симптоми ПМС. Особливо, якщо симптоми настільки сильні, що ви не можете пересуватися з комфортом. Є багато знеболюючих засобів, які ви можете легко придбати на ринку, але ніколи не завадить спочатку запитати свого лікаря.
Читайте також: 5 способів подолати роздутий живіт під час місячних
Запитати лікаря тепер простіше з додатком . Якщо лікар призначає ліки, ви також можете придбати його безпосередньо через особливості доставка в аптеку. Отже, вам більше не доведеться чекати. Переконайтеся, що у вас є завантажити додаток!
Розпізнавання ознак того, що ваша менструація наближається, безумовно, допоможе запобігти появі серйозних симптомів ПМС. Якщо симптоми не вщухають після того, як ви спробуєте наведені вище прості методи, не соромтеся пройти обстеження, добре!
Довідка:
WebMD. Доступ у 2021 р. ПМС: ознаки та симптоми.
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 р. ПМС (передменструальний синдром).
Пацієнт. Доступ у 2021 р. Передменструальний синдром.
