, Джакарта – Високий рівень сечової кислоти може призвести до постійних пошкоджень кісток, суглобів і тканин, захворювань нирок і серця. Високий рівень сечової кислоти також може спровокувати діабет 2 типу, високий кров’яний тиск і жирову хворобу печінки.
Їжа та напої з високим вмістом пуринів можуть підвищити рівень сечової кислоти, включаючи морепродукти (особливо лосось, креветки, лобстери та сардини), червоне м’ясо, м’ясо органів, таке як печінка, а також продукти та напої з високим вмістом фруктози кукурудзяного сиропу та алкоголь. Як підтримувати рівень сечової кислоти в нормі? Детальніше читайте тут!
Поради щодо підтримки нормального рівня сечової кислоти
Високий рівень сечової кислоти в крові може утворювати кристали в суглобах, часто в стопах і великих пальцях, викликаючи сильний набряк і біль. Які поради для підтримки нормального рівня сечової кислоти?
Читайте також: Діабет і подагра потребують коригування дієти
1. Обмежте їжу, багату пуринами
Ви можете підтримувати рівень сечової кислоти в нормі, обмежуючи джерела сечової кислоти у своєму раціоні. Продукти, багаті пуринами, включають кілька видів м’яса, морепродуктів та овочів. Усі ці продукти при перетравленні виділяють сечову кислоту.
2. Уникайте цукру
Зазвичай сечова кислота міститься в продуктах, багатих білком, але крім білкової їжі, цукор також може спровокувати підвищення рівня сечової кислоти. В основному це рафіновані цукру, такі як кукурудзяний сироп. Тоді солодкі напої, такі як безалкогольні напої, фруктові соки також тісно пов’язані з сечовою кислотою.
Читайте також: Це головна причина подагри, яку часто ігнорують
3. Пийте більше води
Вживання великої кількості рідини допомагає ниркам швидше виводити сечову кислоту. Завжди носите з собою пляшку води, куди б ви не пішли. Якщо вам лінь пити воду, тому що вона м’яка, ви можете додати нарізаний огірок, лимон або кавун як свіжий смак.
4. Уникайте алкоголю
Вживання алкоголю може збільшити ймовірність зневоднення. Цей стан також може спровокувати високий рівень сечової кислоти. Це відбувається тому, що нирки повинні спочатку відфільтрувати алкоголь в крові від алкоголю, а не сечової кислоти та інших відходів. Деякі види алкогольних напоїв, наприклад пиво, також мають високий вміст пуринів.
Читайте також: Практично, ось 5 меню здорового сніданку без холестерину
5. Схуднути
Зайва вага може підвищити рівень сечової кислоти. Жирові клітини виробляють більше сечової кислоти, ніж м’язові. Крім того, надмірна маса тіла ускладнить фільтрацію сечової кислоти нирками. Надто швидка втрата ваги також може вплинути на рівень сечової кислоти.
Якщо у вас зайва вага, вам слід уникати занадто обмежувальних дієт. Поговоріть з дієтологом про здорове харчування та план схуднення, якого ви повинні дотримуватися. Ваш лікар може порекомендувати здорову цільову вагу для вашого типу статури та відповідно до вашого здоров’я.
Якщо вам потрібна інформація про підтримання нормального рівня сечової кислоти, ви можете запитати безпосередньо за адресою . Ви можете запитати будь-що, і лікар, який є експертом у своїй справі, спробує надати найкраще рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
6. Збільште споживання вітаміну С
Вітамін С може допомогти знизити рівень сечової кислоти. У дослідженні, опублікованому журналом Артрит і ревматизм Люди, які приймали 500 міліграм добавок вітаміну С щодня протягом двох місяців, мали значно нижчий рівень сечової кислоти із середнім зниженням на 0,5 мг/дл. Але для тих, хто раніше хворів подагрою, споживання вітаміну С не має істотного впливу.
