, Джакарта – Травма є однією з умов, яких слід уникати під час виконання вправ. На жаль, не багато людей знають і розуміють, як знизити ризик отримання травм під час вправ. Крім того, часто травми трапляються через невеликі помилки, які насправді не потрібно робити.
Однією з найпоширеніших причин травм є відсутність розминки перед тренуванням. Насправді, розминка — це одна річ, яка дуже важлива і може знизити ризик отримання травми. Але, судячи з усього, не просто «відсутність розминки» спричиняє травму. Причиною також може бути неправильний рух або використання спортивного обладнання.
Запуск The Independent, використання бігова доріжка в спортзал виявилося одним із спортивних інвентарів, які спричинили чималу кількість травм. У середньому травми, які виникають внаслідок використання цього спортивного обладнання, впливають на гомілки, переломи кісток, розлади коліна. Не розігріватися і не змушувати себе бути найпоширенішою причиною травм через використання бігової доріжки.
Читайте також: Щоб не отримати травму, виконайте ці 3 спортивні поради
Крім того, є ще кілька спортивних інвентарів, які часто стають причиною травм. Як правило, травми виникають через помилки у використанні та використанні спортивного обладнання. Крім використання спортивного обладнання, неправильні рухи також можуть спровокувати травми частин тіла.
Наприклад, рух стрибки і підтягування що дуже ризиковано спричинити травму щиколотки. Стрибки без правильної репліки та безпечної злітно-посадкової смуги чи місця для приземлення можуть зробити цей вид спорту небезпечним.
Щоб уникнути ризику травми через спортивні рухи, завжди застосовуйте правильну техніку. Щоб бути безпечнішим, ви можете вибрати тренування за допомогою інструктора або тренера, який є надійним у цій сфері. Крім того, при виконанні спортивних рухів потрібні точні і зрілі розрахунки.
Переконайтеся, що більшість рухів у суглобі виконується з хорошою та відповідною амплітудою рухів. Звичайно, уникнути травм можна, якщо дотримуватися рекомендацій і безпечних способів виконання вправ.
Часті травми в спорті
Вправи - це одна річ, яку рекомендується виконувати регулярно і за розкладом. Бо ця діяльність необхідна, щоб тіло було здоровим і підтягнутим. Щоб отримати максимальний результат, виконуйте вправу правильно і уникайте травм.
Щоб бути обережнішим, добре розпізнавати види травм, які найчастіше трапляються під час занять спортом. Що-небудь?
- Травма гомілковостопного суглоба
Однією з найпоширеніших травм у спорті є травма м’язів гомілковостопного суглоба. Цей стан часто називають розтягненням і часто виникає через перерозтягнення та розриву сухожилля або м’яза.
Читайте також: Ось перша допомога, щоб подолати розтягнення
Травми гомілковостопного суглоба часто виникають, коли людина біжить або ходить по нерівній поверхні. Якщо у вас є ця травма, ви можете зменшити біль, стиснувши область льодом. Потім спробуйте підняти щиколотки, поки вони не стануть на одній лінії з серцем.
- Суха травма кістки
Оперізуючий лишай виникає внаслідок запалення м’язів. Такий стан може статися з будь-ким, і часто характеризується болем у литках і верхній частині гомілки. Типи вправ, які включають біг або стрибки, можуть збільшити ризик цієї травми. Травми гомілки найчастіше виникають через звичку різко збільшувати швидкість або інтенсивність фізичного навантаження.
- М’язовий судома
М’язові судоми також поширені під час фізичних навантажень. Часто такий стан виникає через те, що він не гріє. М’язові судоми можуть виникати в будь-якій частині тіла. Відчувши це, ви можете відчути раптовий напад скорочень. Це потім викликає біль і на деякий час ускладнює рух цією частиною тіла.
Читайте також: Необхідно знати, важливість обігріву та охолодження в спорті
Якщо ви отримали травму і потребуєте консультації лікаря, скористайтеся додатком просто! Подавати скарги до лікаря через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте рекомендації щодо придбання ліків та поради щодо збереження здоров’я від надійного лікаря. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
