, Джакарта – Гарні новини надійшли від SEA Games 2019, які проходили на Філіппінах. Індонезії вдалося збільшити прибуток золота від спорту ушу taolu комбінація даошу і гуньшу . Перемогу подарував індонезійський атлет ушу Едгар Ксав’єр Марвело після вражаючого матчу гуньшу у третій день спортивних змагань Південно-Східної Азії.
Ушу може бути вже знайомим вам видом спорту. Більш відоме як «кунг-фу», ушу — це бойове мистецтво, яке виникло в Китаї. Окрім того, що його можна використовувати для захисту від злочинності, ушу насправді є хорошим видом спорту для розвитку нашого дихання та зміцнення нашого тіла. Давайте, дізнайтеся про користь ушу для здоров’я далі.
Від мистецтва до психічного здоров’я, ось переваги ушу
Поки багато хто думає бойові мистецтва або бойові мистецтва, що є синонімами фізичних рухів, пов’язаних із насильством. Насправді, не тільки це, ушу може навчити вас багато чого, від мистецтва, спорту, здоров’я, бойових мистецтв, до психічного здоров’я. Ось деякі з переваг ушу, які ви можете отримати, якщо будете робити це регулярно:
1. Збільшення сили
Ушу має багато рухів, які можуть розвинути м’язи ніг і ядро тіла, а саме живіт і нижню частину спини. Мало того, що ви навчитеся виконувати рух, вас також попросять утримати позу деякий час, що корисно для нарощування більш стабільних і сильних м’язів.
Крім того, вправи з використанням зброї, наприклад мечів або дерев’яних палиць в ушу, однаково ефективні, як і вправи з важкої атлетики для розвитку сили рук і спини. Насправді кажуть, що люди, які регулярно практикують ушу, мають вигляд худорлявих м’язів, як у танцівниці.
2. Підвищити гнучкість
Вправи ушу розвивають гнучкість всього тіла. Підколінні сухожилля, литкові м’язи, стегна, груди, спина, руки та плечі – це деякі ділянки тіла, де можна збільшити гнучкість, і навіть зап’ястя та щиколотки добре розтягуються.
Гнучкість більшості людей зазвичай знижується з віком. Тим не менш, люди, які регулярно практикують ушу протягом принаймні 2 років, все ще можуть робити повний фронтальний шпагат!
Читайте також: Хочете мати гнучкі ноги, як Джокові? Ось поради
3. Практикуйте баланс
Ще один дуже важливий аспект, який потрібно тренувати ушу, - це баланс. Цей аспект покращується, якщо потренуватися стоячи на одній нозі, а також навчитися знаходити центр свого тіла, щоб, коли ви робите дуже швидкі рухи, ви ніколи не втрачали рівноваги. Після вивчення ушу ви, ймовірно, будете падати рідше.
Читайте також: 5 вправ для тренування балансу тіла
4. Тренуйте координацію органів
Координація рук і очей є важливою навичкою, адже більшість з нас навчилися їй з дитинства. Особливо для дітей одна з найбільших переваг заняття ушу полягає в тому, що воно покращує координацію цих частин тіла. Навіть дорослі можуть покращити ці навички, вивчаючи ушу, особливо якщо ви часто випадково кидаєте речі зі столу або вас часто вдаряє м’яч під час гри. бейсбол .
5. Підвищити витривалість
Витривалість — це не тільки фізична сила, яка дозволяє займатися тривалий час, але й показує силу розуму, яка здатна протистояти тиску, не піддаючись розгойденню. У ушу, повільно, але впевнено, ви будете вимагати більше від себе, оскільки ваш розум і тіло будуть все більше пристосовуватися до інтенсивності вправи. Ваша здатність витримувати також покращиться, коли ви навчитеся використовувати свій розум і тіло як єдине ціле для досягнення важких рухів.
Читайте також: 4 переваги тай-чи для дихання
Ну ось і користь ушу для здоров’я. Як? Хочете спробувати ушу? Якщо ви захворіли і потребуєте консультації лікаря, просто скористайтеся додатком . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
