Джакарта - Ви точно знаєте, що куріння не корисно для вашого здоров'я. Однак знання негативного впливу цих об’єктів не обов’язково змусить когось перестати смоктати їх і визнати, що це важко зробити. Чому це так?
Як і опіати, нікотин в сигаретах є потужним способом поліпшити концентрацію, зняти стрес і зняти втому. Це означає, що для того, щоб кинути палити, потрібно не тільки змінити свою поведінку, але й знайти інші кращі способи її замінити. Важко не означає, що не можна, спробуйте наступні способи кинути палити.
Знайдіть правильну причину
По-перше, ви повинні знайти вагому причину, щоб кинути палити. Можливо, з тим виправданням, що ви захищаєте інших членів сім’ї від того, щоб стати пасивними курцями, що так само небезпечно. Також можна захистити себе від різних ризиків куріння, які загрожують життю.
Читайте також: Батьки курців схильні до ризику передачі звичок куріння дітям у ранньому віці
Дайте час паузи
Однією з причин, чому люди настільки залежні від сигарет, є те, що нікотин допомагає зменшити відчуття стресу і допомагає тілу та розуму знову розслабитися. Після припинення куріння вам доведеться знайти нові способи залишатися розслабленими і подалі від стресу. Є багато варіантів, наприклад, займатися спортом, захоплюватися хобі, слухати музику, проводити час з сім’єю або медитувати. Намагайтеся уникати стресових факторів протягом першого тижня відмови.
Уникайте алкоголю та інших тригерів
Коли ви вживаєте алкоголь, вам важко залишатися відданими своїй меті кинути палити. Тому постарайтеся обмежити вживання алкоголю під час першої відмови від куріння.
Якщо ви часто курите під час вживання кави, перейдіть на деякий час до чаю або води. Якщо ви звикли палити після їжі, шукайте інші альтернативи, наприклад, чищення зубів або полоскання горла освіжувачем.
Очистіть будинок від усього, що стосується сигарет
Після того, як ви дійсно вирішили кинути палити, наступний найефективніший спосіб кинути палити – це очистити будинок від усього, що пов’язано з сигаретами.
Викиньте всі попільнички, виперіть одяг, що пахне димом, і збризніть кімнату дезодорантом, щоб позбутися запаху. Якщо ви звикли палити в машині, почистіть машину до повного зникнення запаху.
Читайте також: 7 порад, як кинути палити
Провал? Спробуйте ще раз!
Немало людей, які намагаються кинути палити, перш ніж фактично це зробити. Якщо ви зазнаєте невдачі, ніколи не падайте духом. Подумайте, що змусило вас повернутися до куріння, чи то через ваші емоції, чи через те, що ви не в хорошому настрої. Використовуйте цю причину як сильну мотивацію, щоб спробувати ще раз. Невдача не є причиною для того, щоб здаватися, вона повинна викликати у вас більше ентузіазму, щоб спробувати ще раз.
Поважайте себе
Не тільки корисно для себе та інших, відмова від куріння також автоматично дає змогу заощадити більше грошей. Ви можете використовувати його, щоб купити все, що вам подобається, як подарунок собі, хто успішно кинув палити.
Читайте також: Визнайте 7 небезпек куріння, які завдають шкоди організму
Це були деякі способи кинути палити, які ви можете спробувати. Не засмучуйтеся, якщо у вас завжди не виходить, ви можете попросити інших порад безпосередньо у лікаря. Не потрібно йти в лікарню, просто скористайтеся додатком . Достатньо завантажити додаток на своєму телефоні та попросіть лікаря досхочу.
