Джакарта - Тривога є однією з емоцій або природних реакцій, які мають люди. Однак тривога також може бути неприємною, якщо вона відчувається занадто часто, надмірно і без видимої причини. У медицині цей стан називається тривожний розлад або тривожні розлади.
Люди з тривожними розладами часто відчувають занепокоєння через різні речі. Коли він насправді перебував у звичайній ситуації, псевдонім не небезпечний. У важких випадках тривожні розлади також можуть заважати повсякденній діяльності хворого. Отже, коли слід лікувати цей розлад?
Читайте також: Тривожний розлад стає кошмаром, ось причина
Правильний час для перевірки на наявність тривожних розладів
Тривожні розлади, безумовно, не є умовою, до якої можна ставитися легковажно. Негайно зверніться за професійною допомогою, наприклад, до психолога або психіатра для лікування, якщо:
- Постійно сповнений занепокоєння, щоб заважати повсякденній діяльності.
- Страх, занепокоєння і тривогу важко контролювати.
- Тривалий стрес, алкогольна залежність, вживання наркотиків або інші проблеми з психічним здоров’ям.
- Відчуття, як завдати собі шкоди або навіть покінчити життя самогубством.
Пам’ятайте, що відчуття тривоги та занепокоєння, які ви відчуваєте, можуть не зникнути самі по собі. З часом може навіть погіршитися, якщо не звернутися за допомогою негайно. Тому не соромтеся звернутися до лікаря, психолога чи психіатра до того, як симптоми тривожних розладів загостриться.
Процес лікування та одужання буде набагато легшим, якщо ви отримаєте медичну допомогу якомога раніше. Ви можете почати з завантажити додаток поговорити з психологом чат , в будь-який час і в будь-якому місці. Якщо ви бажаєте подальшого лікування, ви можете записатися на прийом до психолога або психіатра в лікарні, через додаток також.
Читайте також: Маєте соціальну тривогу? Спробуйте впоратися з цим
Що таке лікування тривожних розладів?
Загалом, існує два основних методи лікування тривожних розладів, а саме:
1.Психотерапія
Психотерапія є одним з основних методів лікування тривожних розладів. Існує багато видів терапії, але найбільш часто використовуваним для лікування тривожних розладів є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).
Когнітивно-поведінкова терапія зосереджується на зв’язку між проблемами, моделями мислення та поведінкою. Завдяки цій терапії вас попросять відкритися і розповісти про всі скарги, з якими ви стикаєтеся. Після цього вам буде запропоновано знайти корінь проблеми, яку ви хочете вирішити, і кінцеву мету, яку потрібно досягти.
2.Наркотики
На додаток до психотерапії, ваш лікар може також призначити певні ліки для полегшення симптомів тривоги, такі як антидепресанти та препарати проти тривоги.
Майте на увазі, що тривожні розлади нагадують інші медичні стани. Цей стан не зникне швидко, він же займає тривалий процес і час. Тому важливо розуміти свій стан і дотримуватися плану лікування, розробленого лікарем.
Читайте також: 5 ознак тривожного розладу, які ви повинні знати
На додаток до терапії та ліків, є кілька простих речей, які ви можете зробити вдома, щоб полегшити симптоми тривожного розладу, зокрема:
- Виконання медитації або поклоніння, щоб заспокоїти розум.
- Прийміть теплу ванну, щоб розслабити напружені м’язи.
- Займайтеся фізичними вправами щодня, приблизно півгодини. Це може зменшити тривогу, зробити вас спокійнішими та впевненішими.
- Масаж з використанням ефірних масел або використання ароматерапії для сну.
- Часто займайтеся хобі, які вам подобаються, або пробуйте щось нове, чого ніколи раніше не робили, якщо це позитивно.
- Поділіться історіями з найближчими довіреними людьми, будь то сім’я, чоловік або найближчі друзі.
Це невелике пояснення про тривожні розлади. Крім того, ви можете запитати лікаря або терапевта, який займається лікуванням. Сильне бажання та дисциплінованість у проведенні лікування зробить людей з цим розладом здатними мати хорошу якість життя.
Довідка:
Національний інститут психічного здоров'я. Доступ 2020. Тривожні розлади.
Дуже добре розум. Доступ до 2020. Що таке тривожні розлади?
Національний альянс з психічних захворювань. Доступ 2020. Тривожні розлади.
