Джакарта - Хочете прожити здорове та довге життя? Не хвилюйтеся, вам не потрібно бути таким багатим, як швейцарець, або бути лікарем, щоб отримати і те, і інше. Причина в тому, що існує багато різних способів, якими ви можете спробувати зберегти здоров’я і прожити довге життя. Не вірите? Ось приклади секретів довголіття від довгожителів (хтось, хто прожив або, як вважають, 100 років), на які ви можете наслідувати.
1.Спорт і здорове харчування
Запустіть Active Times , є щонайменше понад 58 000 японців, яким більше 100 років. Завдяки цьому Японія займає перше місце як країна з великим населенням, яке живе більше 80 років. Отже, в чому секрет того, що можна прожити так довго?
Там є невеликий острів під назвою Окінава, який входить до блакитної зони. Це позначення територій, які мають високу тривалість життя. Там мешканці старанно гуляють вранці та навчають карате. Можна сказати, щодня вони дуже фізично активні.
Мало того, меню ще й досить здорове. Щодня вони їдять такі продукти, як тофу, пагони бамбука, морські водорості та соління.
- Найздоровіша дієта
Крім Японії, населення Монако також має відносно довге життя. Люди там ніколи не відчувають стресу через проблеми, які виникають щодня. Це те, що тримає його психічне здоров’я в стані. Не помиляйтеся, стрес, депресія та інші психічні захворювання можуть викликати масу фізичних і психологічних проблем.
Крім того, жителі Монако також застосовують у своєму житті середземноморську дієту. На думку експертів, така дієта має багато переваг для здоров’я організму. Розташування країни, яка омивається Середземним морем, дозволяє жителям країни легко отримувати рибу, фрукти та овочі найкращої якості.
Згідно з дослідженнями, середземноморська дієта є однією з найбільш здорових дієт.
( Читайте також: Схуднути за допомогою Середземного моря)
- Оздоровчі заклади та антиоксиданти
Наша сусідня країна Сінгапур має досить високу тривалість життя, яка становить 84,68 року. Завдяки чудовому економічному становищу в країні Сінгапур має дуже складну та ефективну систему охорони здоров’я.
Починаючи від ранніх етапів профілактики, виявлення захворювання, до пильного спостереження лікарів. Мало того, чому в цій країні висока тривалість життя, виявляється, що тамтешні жителі також регулярно споживають продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами.
- Віддавайте перевагу родині та друзям
Інший Сінгапур, інша Італія. Очікувана тривалість життя в країні коливається від 82,12 років. За словами експертів, рівень життя в країні зріс, тому її жителі можуть дозволити собі краще харчування. Крім того, проблема бідності в Італії ще менше, ніж в інших країнах.
Блакитна зона країни розташована на острові Сардинія. Там літні люди живуть щасливо, бо відчувають, що їх цінують. Хочете дізнатися ключ до довголіття на острові? Все просто, вони завжди ставлять сім’ю на перше місце, сміються з друзями і більше гуляють. Це легко, правда?
- Здорове харчування та сон
Блакитна зона в Греції розташована на острові Ікарія. У чому секрет довголіття тамтешніх людей? Все просто, вони регулярно дрімають, ніколи не поспішають, активні в громадському житті.
Тоді як щодо дієти? Жителі острова завжди харчуються здоровою дієтою, що складається з овочів і оливкової олії. Обідне меню майже завжди включає квасолю, картоплю та овочі.
Хоча вечеря, як правило, відрізняється. Вони регулярно їдять хліб і козяче молоко. Ще більш здоровими є те, що люди там регулярно вживають трав’яні чаї, які містять антиоксиданти. Не дивно, що середня тривалість життя в Греції становить 80,43 року.
Стаття в Нью-Йорк Таймс назвав цей острів «Островом, де люди забувають померти».
Хочете здорове тіло та кращу якість життя? Ви також можете обговорити проблему з лікарем через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
