Джакарта – будь-хто коли-небудь відчував розчарування, сум, стрес, тривогу, розпач. Це нормально, особливо якщо хтось переживає глибоке розчарування або смуток. Незважаючи на це, смуток і розчарування повинні зникнути через деякий час, не заважаючи повсякденній діяльності. На відміну від тривоги і смутку або почуття безнадійності, які виникають через проблеми з психічним здоров'ям.
Не тільки заважають повсякденній діяльності, проблеми з психічним здоров’ям також можуть вплинути на фізичне або психічне здоров’я, яке погіршиться. Однак ви все одно можете подолати це, використовуючи медичне або немедичне лікування, виконуючи дії, які можуть допомогти покращити ваше психічне здоров’я. Одна з них – це медитація.
Зв'язок між медитацією та психічним здоров'ям
Розлади психічного здоров’я можуть статися з кожним. Починаючи від дітей, підлітків, дорослих працездатного віку, до людей похилого віку. Багато факторів впливають і можуть збільшити ризик цієї проблеми, наприклад, економічні фактори, досвід такої травматичної події, тиск у школі чи на роботі, проблеми з функцією нервових клітин мозку.
Читайте також: 9 простих способів зберегти психічне здоров'я
Незважаючи на це, цим проблемам зі здоров’ям все ще можна запобігти, починаючи з регулярних вправ або фізичної активності, ведення здорового харчування та способу життя, достатньо відпочивати, особливо вночі, і починаючи звикати до медитації. Це правда, медитація – це діяльність, яка вважається ефективною, щоб допомогти позбутися негативних думок, які погано впливають на психічне здоров’я.
Сама медитація — це діяльність, коли ви глибоко використовуєте свій розум, щоб допомогти зосередитися або зосередитися. Існує багато різних типів медитації, але мета залишається незмінною, яка полягає в тому, щоб змусити вас відчути себе більш розслабленим і спокійним, покращити ваше психічне здоров’я і відчути себе більш спокійним у своєму розумі.
Читайте також: Знайте поради щодо щасливого життя для психічного здоров’я
Завдяки медитації вам стає легше регулювати і контролювати свої емоції, тому ви можете уникнути стресу та депресії. Дослідження, опубліковані в журналах Психіатричні дослідження показує, що той, хто регулярно медитує, може впоратися зі стресом краще, ніж люди, які не медитують регулярно.
Початок медитації
На відміну від йоги чи інших видів спорту, для медитації не потрібно багато інструментів. Вам просто потрібно виконати наступні прості дії.
- Виберіть правильний час для початку , бажано час, який може підтримувати спокійну атмосферу і не поспішати, щоб результати були максимальними.
- Почніть медитацію якомога комфортніше, може пройти через позу або використовувати зручний одяг для підтримки медитації.
- Зосередьтеся на своєму диханні, встановіть ритм і насолоджуйтеся кожним видихом і вдихом. Чим більше ви насолоджуєтеся цим, тим спокійнішим буде ваш розум і збережеться ваше психічне здоров’я.
Читайте також: Прості способи впоратися зі стресом
Вам не потрібно поспішати з медитацією, слідувати і проходити всі процеси, щоб ви теж могли відчути вплив на своє здоров’я, як фізично, так і психічно. Не будьте занадто наполегливими, все, що ви робите з першого разу, не завжди досягає успіху. Повільно краще, якщо це робиться з терпінням і рутиною.
Якщо ви регулярно пробували медитувати, але не змогли допомогти зі своїми проблемами з психічним здоров’ям, настав час звернутися до експертів щодо їх вирішення. Використовуйте додаток і звертайтеся безпосередньо до психолога в будь-який час. Також необхідно враховувати психічне здоров’я, якщо є симптоми, не відпускайте його.
