«Фаст-фуд часто містить консерванти і проходить через нездоровий процес подання. Незважаючи на це, ця їжа популярна і дуже улюблена, в тому числі і дітьми. Мама, безсумнівно, переживає, якщо ваш малюк воліє їсти фастфуд, ніж здорову їжу. Матерям важливо знати причини і вжити заходів, щоб їхні діти віддавали перевагу здоровій їжі замість фаст-фуду».
, Джакарта - Фастфуд, або фастфуд все більш популярним і улюбленим багатьма людьми, без винятку дітьми. У матерів часто паморочиться голова, тому що малюк не хоче їсти іншу їжу фастфуд . Мама повинна знати, що готова їжа містить консерванти, що супроводжується нездоровим процесом подачі.
Насправді, застосування здорового харчування дуже важливо для росту і розвитку Маленького. Крім того, слід враховувати імунну систему Маленького, який все ще вразливий, щоб не їсти недбало.
Споживання фастфуд для дітей насправді дозволено, якщо воно не є надмірним, оскільки це не корисно для здоров’я дитини. Однак є кілька порад, які мами можуть зробити, щоб мати справу з дітьми-залежними фастфуд . Цікаво, які поради? Давайте дізнаємося тут!
Читайте також : Чи небезпечно для дітей їсти занадто багато дуріана?
Дізнайтеся, чому діти воліють їсти фастфуд
Загалом, приємний смак і привабливий зовнішній вигляд їжі є причиною того, що дітям дуже подобається готова їжа. Діти також часто думають, що здорова їжа, наприклад овочі, погана на смак, важко їсти і виглядає для них непривабливо. В результаті діти більше зацікавлені в споживанні фаст-фуду або фастфуд . Увагу дітей привертають і характеристики готових до вживання продуктів, які є хрусткими та барвистими.
Водночас деякі діти, які потрапили до лікарні, також мають ризик розвитку залежності фастфуд . Це пов’язано з психологічним аспектом дітей, а саме з травмою через лікарняну їжу, яка, на їхню думку, є м’якою і несмачною.
В результаті ваш малюк вважає, що всі здорові продукти мають однаковий смак. Діти, які пережили травму, часто будуть впадати в істерику або плакати, якщо бачать на своїх тарілках зелені овочі, наприклад брокколі.
Читайте також : 4 здорові закуски, які замінюють нездорову їжу
Як з цим впоратися?
Надмірне вживання фаст-фуду, безумовно, небезпечно для розвитку Малого. Однак мамам не варто хвилюватися, адже для їх подолання можна вжити таких заходів, зокрема:
1. Покажіть споживання здорової їжі
Показати споживання здорової їжі може бути одним із способів боротьби з цією звичкою. Наприклад, покажіть, що мама їсть банан, потім поясніть малюкові, що банан солодкий на смак, робить тіло людини міцним і здоровим. Незважаючи на те, що це не має прямого впливу, це змусить вашого малюка спробувати його. Ви також можете змішати банани з закусками вашого малюка або з його сухими сніданками.
2. Подача здорової їжі
Мами можуть обійти їжу малюка, подаючи здорову їжу разом із улюбленим фаст-фудом. Їжу спочатку можна подавати невеликими порціями. Поясніть малюкові, що він не зобов’язаний це їсти, але це може зробити його організм здоровим.
Як правило, дітям буде цікаво і вони почнуть їсти здорову їжу, яку подають. Якщо ваш малюк почав любити його, мама може збільшити порцію цих корисних продуктів і повільно зменшити споживання готових продуктів.
3. Не змушуйте свого малюка
Матері дійсно повинні пояснювати своїм малюкам, чому вони повинні їсти здорову їжу. Однак не примушуйте і не забороняйте споживання Шкідлива їжа для дітей. Це може змусити вашого малюка почуватися пригніченим і розгубленим. В результаті ваш малюк може скиглити і взагалі не буде їсти, якщо буде засмучений.
4.Виготовлення замінників швидкого харчування
Також можна замінити готові страви на більш здорову їжу вдома. Як подавати домашні бургери зі свіжих інгредієнтів. Крім того, мами замість морозива можуть подати йогурт з холодними шматочками фруктів. Це робиться для того, щоб харчування дитини зберігалося і позитивно впливало на розвиток його організму.
5. Запросіть Малого в сад
Запросити малюка в сад можна зробити простим способом, наприклад, посадити в горщики помідори або листя базиліка. Покладіть на малюка відповідальність за догляд за рослиною. Коли рослини будуть зібрані, попросіть малюка взяти зібрані фрукти або овочі.
Після цього мати може готувати та подавати Маленькому садові продукти, даючи йому вдячність за те, що садові продукти смачні. Незважаючи на те, що це виглядає тривіально, це може мати позитивний вплив, тому що ваш малюк буде допитливим і в кінцевому підсумку спробує фрукти або овочі, які він вирощує сам.
Вибір джерел здорової їжі для дітей
Цитується зі сторінки Виховання дітей, Нижче наведено джерела здорової їжі, які можуть допомогти зростанню та розвитку вашої дитини, а саме:
- Фрукти та овочі
Фрукти та овочі можуть забезпечити вашу дитину енергією, вітамінами, антиоксидантами, клітковиною та водою. Ці джерела їжі також допомагають захистити дітей від хронічних захворювань у подальшому житті, у тому числі таких, як хвороби серця, інсульт і деякі види раку. Тому мамам важливо з раннього віку прищеплювати дітям здорове харчування.
- Зернові
Продукти з цільного зерна, такі як хліб, макарони, локшина, сухі сніданки, рис, кукурудза, лобода, полента, овес та овес, можуть забезпечити енергію, необхідну дітям для росту, розвитку та навчання. Матерям слід вибирати продукти з цільного зерна з низьким глікемічним індексом, наприклад макарони з цільнозернової пшениці та хліб. Причина в тому, що така їжа може дати вашому малюкові більше енергії і змусить його довше відчувати ситість.
- Молочна їжа
Молочні продукти, такі як сир, кефір і йогурт, багаті білком і кальцієм, які сприяють зміцненню кісток і зубів. Щоб отримати ці поживні речовини, переконайтеся, що мама щодня пропонує вашій дитині різні види молочних продуктів.
- Білок
Багаті білком продукти, такі як нежирне м’ясо, риба, курка, яйця, боби, сочевиця, квасоля, тофу і боби, також можуть підтримати ріст і розвиток м’язів вашої дитини. Ці продукти містять інші корисні вітаміни та мінерали, такі як залізо, цинк, вітамін В12 та омега-3 жирні кислоти. Залізо та омега-3 жирні кислоти з червоного м’яса та жирної риби необхідні для розвитку мозку та навчання дітей.
Читайте також: 5 речей, які роблять салат таким нездоровим
Ось кілька порад, як подолати залежність фастфуд на Малому. Мами можуть запитати у педіатра за адресою , якщо ви не знаєте, як поводитися з дітьми, яким важко їсти. Метод простий, матері можуть обговорити будь-коли й будь-де з вибраним педіатром за допомогою відео/голосового дзвінка та чату. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
Довідка:
BabyCenter.com. Доступ у 2021 році. Проблеми з годуванням: їсти лише шкідливу їжу
PsychologyToday.com. Доступ у 2021 році. Чи варто дозволяти своїм дітям їсти шкідливу їжу?
Виховання дітей. Доступ у 2021 році. Здорова їжа для дітей шкільного віку: п’ять груп харчування.
