Джакарта – Сон є одним із найкращих заходів для відновлення здоров’я вашого тіла після щоденної діяльності. Насправді брак сну може негативно позначитися на здоров’ї. Однак занадто багато часу на сон насправді також погано впливає на здоров’я.
Читайте також: Знайомство про мікросон, який шпигує за мандрівниками
Занадто довгий сон може бути ознакою хвороби
Надмірний сон або тривалий сон також відомий як гіперсомнія. Деякі дослідження говорять, що гіперсомнія іноді може бути ознакою поганого здоров’я організму. Крім того, гіперсомнія може бути ознакою досить важкого захворювання, такого як цукровий діабет, серцеві захворювання, навіть найтяжчим є раптова смерть.
Тривалість сну у кожної людини різна. Ми рекомендуємо кожній людині встигати спати від 7 до 8 годин за один день. Час сну людини зазвичай залежить від кількох факторів, таких як вік, здоров’я та спосіб життя.
Є багато речей, які ви можете зробити, щоб уникнути гіперсомнії. Серед них – спати, щоб вчасно лягати і прокидатися, уникати вживання кофеїну перед сном і регулярні фізичні вправи. Займаючись фізичними вправами, ви будете мати досить хорошу якість сну, уникаючи таким чином гіперсомнії.
Розлади здоров’я, пов’язані з гіперсомнією
1. Депресія
Гіперсомнія - це порушення сну. Порушення сну можуть бути ознакою депресії. Коли ви перебуваєте в депресії, ви можете спати занадто мало або занадто багато. Хоча безсоння частіше асоціюється як ознака депресії, насправді гіперсомнія також може викликати депресію. Близько 15% людей страждають від депресії через занадто багато сну. Регулярні звички сну насправді дуже важливі для підтримки здорового тіла та психічного здоров’я.
2. Раптова смерть
Деякі дослідження показують, що люди, які сплять надмірно, мають більший ризик раптової смерті, ніж люди, які сплять у нормі. Це все ще пов’язано з впливом депресії, викликаної надмірним сном. Звичайно, цього слід уникати, щоб не мати негативного впливу на здоров’я.
3. Біль у спині
Фізичні вправи є одним із способів підтримки гнучкості тіла. Занадто багато сну насправді змушує тіло менше рухатися. Отже, цей стан може викликати у хворого біль у спині.
4. Ожиріння
Фактично, ожиріння може бути викликано надмірним сном. Якщо ви спите більше 8 годин на добу, ви будете схильні до ризику ожиріння. Тому варто взяти за звичку починати спати і прокидатися в потрібний час.
5. Головний біль
У вихідні багато людей використовують вільний час для відпочинку та сну. Але занадто багато сну насправді може викликати головний біль. Занадто багато сну може вплинути на хімію в мозку, викликаючи головний біль. Вільний час краще заповнити корисною справою.
Читайте також: Поради щодо подолання нестачі сну
Якщо у вас є проблеми зі сном, вам слід звернутися до фахівця, щоб подолати проблеми зі сном. Ви можете використовувати додаток запитати лікаря. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете запитати безпосередньо через Голос / Відеодзвінок або Чат з лікарем щодо Вашої скарги. Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!
