, Джакарта — Туберкульоз — респіраторне захворювання, яке пошкоджує легеневу тканину. Причиною туберкульозу є бактерії Мікобактерії туберкульозу яка вражає легені. Людям, хворим на туберкульоз, напружені фізичні навантаження неможливі. Коли ситуація відновилася, нижче вибираються вправи, які можуть допомогти полегшити дихання.
- Прогулянка
Прогулянки — чудовий варіант, особливо якщо ви тільки починаєте. Щоб займатися цим видом спорту, ви можете займатися ним будь-де, наприклад, у парках, торгових центрах або у фітнес-центрі, використовуючи бігова доріжка . Займаючись цим видом спорту, не потрібно поспішати. Почніть з ходьби не дуже далеко і в повільному темпі. Однак спочатку запитайте свого лікаря, чи хочете ви почати програму вправ.
- Велосипед
Стаціонарний велосипед може добре працювати, щоб полегшити дихання. Ви можете їздити вдома в повільному ритмі. Потім ви можете продовжити їзду на велосипеді на відкритому повітрі, щоб подихати свіжим повітрям і насолоджуватися краєвидами. Якщо вправа викликає у вас задишку, зупиніться і посидьте кілька хвилин, поки не відчуєте себе краще.
- Підйоми рук вперед
Для цього намагайтеся тримати гирі з боків і долонями всередину. Зробіть вдих, потім повільно видихніть, піднімаючи руки прямо перед собою на висоті плечей. Повільно вдихніть, опускаючи руки. Цей рух може зміцнити верхню частину рук і плечі. Зробіть два підходи по 10-15 повторень.
- Вправа з діафрагмою
Цей рух призначений для зміцнення основного дихального м’яза, а саме діафрагми. Хитрість полягає в тому, щоб лягти з зігнутими в колінах або сісти на стілець, одну руку на грудях, а іншу під ребрами. Потім повільно вдихніть через ніс, щоб животом піднялися руки. Зробіть видих стиснутими губами і напружте живіт, а руки на грудях не рухаються. Робіть це від 5 до 10 хвилин три-чотири рази на день. Цей рух полегшить дихання.
- Займайтеся тай-чи
Тай-Чі - це древня китайська практика, ніжна і плавна. Цей вид спорту дуже підходить людям з дихальними захворюваннями. Тай-Чі - це м'яка вправа для серця і легенів, яка може допомогти привести в тонус м'язи. Крім того, ця вправа може зробити вас більш розслабленим і зменшити стрес.
Ось деякі види спорту, якими можуть займатися хворі на туберкульоз. Щоб дізнатися більше про причини туберкульозу та правильні фізичні вправи для хворих на туберкульоз, ви можете запитати у своїх улюблених лікарів у додатку через службу відео/голосовий дзвінок або чат. У додатку , ви також можете купити вітаміни чи ліки та перевірити лабораторію, не виходячи з дому. Легко і практично. Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play.
