«Детокс-дієта – це дієта, яка досить популярна, оскільки стверджується, що вона здатна вивести токсини з організму та схуднути за короткий час. Існує кілька способів сісти на детоксикаційну дієту. Однак деякі з них не рекомендуються, оскільки вони можуть бути шкідливими для здоров’я».
, Джакарта – Ви коли-небудь чули про детоксикаційну дієту? Ви повинні бути знайомі з цим, тому що ця дієта вже досить популярна. Детокс-дієта – це короткочасна дієта, яка, як стверджується, здатна виводити токсини з організму. Ця дієта стверджує, що очищає кров і виводить шкідливі токсини з організму.
Мало того, детокс-дієта також має на меті відпочити органам організму шляхом голодування, посилити кровообіг і забезпечити здорове харчування організму. Також стверджується, що ця дієта допомагає при різних проблемах зі здоров’ям, включаючи ожиріння, проблеми з травленням, аутоімунні захворювання, запалення, алергію, здуття живота та хронічну втому.
Читайте також: Меню здорового харчування для швидкого схуднення
Як це зробити?
Існує багато способів сісти на детоксикаційну дієту, від голодування до вживання більш простих продуктів. Запуск з лінія здоров'я, Ось кілька способів провести детоксикаційну дієту:
- Голодування 1-3 дні.
- Пийте свіжі фруктові та овочеві соки, смузі, вода і чай.
- Пийте тільки певні рідини, наприклад, солону воду або лимонний сік.
- Видаляє продукти з високим вмістом важких металів, забруднень та алергенів.
- Прийом добавок або трав.
- Уникайте всіх харчових алергенів, а потім повільно вводьте їх знову.
- Використання проносних засобів, очищення товстої кишки або клізми.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Повністю уникайте алкоголю, кави, сигарет і рафінованого цукру.
Деякі з наведених вище методів здаються досить екстремальними. Тому ви повинні бути розумнішими у виборі детокс-дієти, щоб уникнути серйозних побічних ефектів. Тому що необережна дієта може нашкодити вашому здоров’ю.
Безпека детокс-дієти та побічні ефекти
Перш ніж проводити будь-який вид детоксикації, важливо розглянути можливі побічні ефекти після цієї дієти. Не всі можуть сісти на таку дієту. Деякі групи осіб, які не рекомендуються, — це діти, підлітки, літні люди, люди, які погано харчуються, вагітні або годуючі жінки, а також люди, які мають проблеми з рівнем цукру в крові, наприклад, цукровий діабет або розлади харчової поведінки. Ось деякі з побічних ефектів детокс-дієти, про які вам потрібно знати:
1. Нестача енергії та інші скарги
Деякі детокс-дієти передбачають голодування або надмірне обмеження калорій. Короткочасне голодування і обмежене споживання калорій можуть викликати втому, дратівливість і неприємний запах з рота. При тривалому дотриманні детоксикаційна дієта може призвести до нестачі енергії, вітамінів і мінералів, а також до дисбалансу електролітів і навіть до смерті. Крім того, методи очищення товстої кишки, які іноді рекомендуються під час детоксикації, можуть викликати зневоднення, судоми, здуття живота, нудоту та блювоту.
Читайте також: Це типи екстремальних дієт, яких слід уникати
2. Передозування
Деякі детоксикаційні дієти можуть становити ризик передозування, якщо дієта зосереджена виключно на прийомі добавок, проносних, діуретиків і навіть води. Наразі регулювання та моніторинг в індустрії детоксикації є мінімальними, і багато продуктів для детоксикації або добавок не мають наукової основи для їх використання.
У гіршому випадку етикетки інгредієнтів продукту детоксикації можуть бути неточними. Це може збільшити ризик передозування, яке може мати серйозні і навіть летальні наслідки.
Безпечні способи детоксикації організму
Є багато способів, які можна зробити, щоб вивести токсини з організму і мати ідеальну вагу тіла. Ось кілька способів, які ви можете спробувати?
1. Пийте багато води
Питна вода не тільки корисна для зволоження організму, але й допомагає виводити з організму токсини та шкідливі речовини. Тому питна вода є потужним засобом виведення токсинів з організму. Важливо розуміти, що потреби організму в рідині різні, особливо якщо ви виконуєте багато видів діяльності.
2. Споживання овочів і фруктів
Вміст клітковини у фруктах і овочах може допомогти вивести токсини та інші шкідливі речовини з організму. Поживний вміст у ньому також має безліч переваг для здоров’я. Отже, скоротіть нездорову їжу і збільште споживання овочів і фруктів.
3. Відмовтеся від шкідливих звичок
Нелегко відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння, вживання нездорової їжі, пізно спати або вживання алкоголю. Постарайтеся повільно покинути цю шкідливу звичку і замінити її позитивною діяльністю. Наприклад, старанно займатися спортом, готувати здорову їжу або спати вчасно.
Читайте також: Що потрібно враховувати, перш ніж вибрати тип дієти
Ось про детокс-дієту, яку вам потрібно знати. Якщо вам потрібні вітаміни та добавки, просто купуйте їх у магазині здоров’я . Не потрібно турбуватися до аптеки, просто натисніть і замовлення буде доставлено до вас. Перш ніж купувати будь-які добавки або ліки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися в безпеці.
