, Джакарта - Анемія є поширеним захворюванням, яке виникає у більшості жінок, особливо під час менструації. При цьому розладі тіло може відчувати слабкість, слабкість, аж до запаморочення в голові. Тому ви повинні знати найефективніший спосіб подолати симптоми нестачі еритроцитів, які можуть заважати повсякденній діяльності.
Одним з найефективніших способів боротьби з анемією є вживання деяких продуктів, які можуть повернути рівень еритроцитів в організмі до норми. Зазвичай лікарі рекомендують їсти більше овочів і фруктів, щоб зменшити симптоми анемії, щоб вони не виникали. Нижче наведено більш повний огляд про види овочів і фруктів, які корисні для споживання!
Читайте також: 4 продукти, що підвищують кров, щоб запобігти анемії у вагітних жінок
Різні овочі та фрукти для подолання анемії
Анемія може виникнути, коли в організмі не вистачає здорових еритроцитів. Це може бути викликано втратою крові, пошкодженням еритроцитів, нездатністю організму виробляти достатню кількість еритроцитів. Червоні кров’яні клітини містять багатий залізом гемоглобін, щоб забезпечити розподіл кисню по всьому тілу. Нестача фолієвої кислоти та вітаміну B12, які корисні для виробництва еритроцитів, також може викликати анемію.
Тому складання плану здорового харчування дуже важливо для подолання анемії, яка корисна для задоволення потреб у збалансованому залізі. Деякі продукти, такі як овочі, нежирне м’ясо, горіхи та насіння, дуже корисні для споживання, щоб подолати нестачу еритроцитів в організмі. Крім того, корисно також примножувати продукти, які можуть збільшити засвоєння заліза в організмі.
Однак є деякі овочі та фрукти, які рекомендується вживати для лікування анемії. Ось деякі овочі та фрукти:
1. Зелені листові овочі
Перша їжа, яку ви можете споживати, щоб полегшити анемію, - це їсти зелені листові овочі. Цей вид овоча є одним з найкращих джерел заліза, яке корисно для збільшення еритроцитів в організмі. Деякі приклади овочів - шпинат, капуста, зелень гірчиці, капуста та інші. Анемія також може бути викликана дефіцитом фолієвої кислоти, тому ви можете додатково вживати горіхи та насіння.
Деякі зелені овочі з високим вмістом заліза, такі як шпинат і капуста, також мають високий вміст оксалату. Він корисний для зв’язування заліза та запобігання всмоктуванню негемового заліза. Незважаючи на це, не залежайте лише від споживання овочів, щоб покращити порушення, пов’язані з еритроцитами. Спробуйте їсти деякі продукти, багаті вітаміном С для засвоєння заліза.
Читайте також: 5 типів їжі для людей з анемією
2. Банан
Банани також є одним з найкращих продуктів для лікування анемії. Цей фрукт багатий вмістом заліза, яке може стимулювати вироблення гемоглобіну в крові. Поряд із залізом, банани також можуть бути хорошим джерелом фолієвої кислоти, оскільки вони можуть містити комплекс вітамінів В, необхідний для утворення еритроцитів.
3. Яблуко
Ще один фрукт, який рекомендується вживати щодня – яблуко. Користь цього фрукта дуже корисна для підтримки здоров’я кожного, хто його вживає регулярно. Яблука багаті залізом з різними інгредієнтами, необхідними для стимуляції кількості гемоглобіну. Намагайтеся щодня з’їдати хоча б одне яблуко з шкіркою.
Це деякі овочі та фрукти, які рекомендується вживати в їжу регулярно, щоб анемія могла пройти. Сподіваємося, що при регулярному дотриманні здорової дієти симптоми анемії більше не виникатимуть і ваше тіло буде відчувати себе здоровішим. Однак якщо ви зробили це, а анемія все ще продовжує виникати, краще звернутися до лікаря.
Читайте також: Вживання продуктів, що покращують кров, ефективні при анемії?
Ви можете запитати у лікаря у пов’язане з будь-яким, пов’язаним з анемією. Це дуже легко, просто завантажити додаток і отримайте зручність, пов’язану з необмеженим доступом до здоров’я, просто отримавши доступ до функцій у ньому. Тому негайно завантажуйте додаток!
