, Джакарта – Деякі жінки вирішують продовжувати працювати під час вагітності. Для матерів із здоровими станами вагітності продовження роботи не є проблемою. Однак працювати під час вагітності, безумовно, непросто, і потрібно внести деякі зміни. Є кілька речей, на які матері повинні звернути увагу, щоб залишатися продуктивними та підтримувати здорову вагітність.
Зіткнення з різними побічними ефектами вагітності
Під час вагітності мама повинна відчувати ряд проблем, які виникають як побічний ефект вагітності. Деякі з цих побічних ефектів можуть заважати продуктивності матері під час роботи. Ось що ви можете зробити, щоб впоратися з цим:
Нудота і блювота
У першому триместрі вагітності мати буде відчувати нудоту і блювоту. Цей стан зазвичай виникає вранці, тому його часто називають Ранкова хвороба. Однак деякі матері можуть відчувати нудоту і блювоту протягом дня. Щоб цей побічний ефект вагітності не заважав мамі на роботі, спробуйте такі способи:
Уникайте всього, що викликає у матері відчуття нудоти, наприклад, рибної їжі та їжі з різким запахом.
Візьміть з собою корисну закуску, щоб поїсти в офісі. Печиво з низьким вмістом цукру може стати чудовою закускою. Закуски допомагають підтримувати рівень цукру в крові матері стабільним і знімають нудоту.
Полегшити нудоту також допомагає питна вода або чай з додаванням імбиру або лимона.
Зробіть перерву, якщо з’явилися нудота і блювота.
Читайте також: Активно працюєте навіть під час вагітності? Як же!
Втома
Вагітність також змушує мати легко втомлюватися. Однією з причин може бути нестача споживання заліза. Спробуйте вирішити її наступним чином:
Вживайте червоне м’ясо, зелені овочі, яйця або молоко, щоб збільшити споживання заліза та білка.
Зустрічайте споживання рідини під час роботи.
Якщо ви відчуваєте втому, ніколи не завадить зробити перерву, сядвши і піднявши ноги вгору.
Стояння і ходьба деякий час після тривалого сидіння можуть допомогти поліпшити кровообіг в організмі і підвищити витривалість матері.
Поради щодо роботи під час вагітності
На додаток до перерахованих вище методів, ось деякі інші поради, які ви можете спробувати зберегти вагітність здоровою, навіть якщо ви активно працюєте:
Їжте частіше
Цитата з Вагітність Пологи та дитина, вагітним жінкам потрібно більше їсти, тому що зараз є плід, який також потребує поживних речовин. Однак це не означає, що матері їдять більше порцій за один прийом їжі.
Матерям можна збільшити частоту до 3-5 разів на день. Не забувайте їсти здорові та поживні продукти, такі як овочі, фрукти, молоко, яйця, сир та м’ясо.
Читайте також: Більш красиві, це причина, чому вагітні жінки виглядають привабливо
Носіння зручного одягу
Спеціальний одяг для вагітних — це правильний одяг, оскільки він спеціально розроблений для того, щоб вагітним було комфортно під час руху. В якості альтернативи можна надіти одяг вільного крою з бавовни. Уникайте носіння тісного одягу, так, тому що мамі буде незручно.
Спорт і відпочинок
Вагітність не повинна бути приводом лінуватися. Вагітним жінкам все ще рекомендується бути активними і робити легкі фізичні вправи. Прогулянка в офісі може бути корисною вправою для запобігання та лікування набряків ніг під час вагітності. Зробіть перерву, щоб відпочити, якщо відчуваєте втому.
Уникайте перевтоми
Матері повинні працювати в межах нормального часу, максимум 8 годин на день. Перевтома не тільки змушує маму легко втомлюватися, але і негативно впливає на ріст і розвиток плода.
Читайте також: Перший триместр. Ось 5 способів подбати про вагітність
Не забувайте, регулярно перевіряйте вагітність у акушера, щоб зберегти здоров’я вагітності та плода, щоб було легше і не було черги до лікарні. мама може використовувати додаток . Попросіть лікаря, купіть ліки, перевірте лабораторію, йдіть до лікарні, просто довіряйте .
Довідка:
