, Джакарта - Біль під час менструації - річ не нова. Цей стан викликає спазми в нижній частині живота, які виникають до початку місячних. Цей стан менструального болю в медицині називається дисменореєю.
Дисменорея може бути легкою і не заважати їх діяльності, але деякі жінки можуть відчувати нестерпний менструальний біль. Через цей біль багато жінок вибирають відпочинок вдома.
Читайте також: 7 небезпечних ознак менструального болю
Загалом, є два типи дисменореї, які можуть виникати у жінок, а саме:
Первинна дисменорея. Менструальний біль - це стан, який виникає, коли м'язи матки сильно скорочуються. Цей біль зазвичай виникає в нижній частині живота і може навіть віддавати в поперек і стегна. Менструальний біль може з’явитися за 1-2 дні до настання менструації. Незважаючи на це, іноді цей біль може виникати під час менструації. Не тільки біль, симптоми, які можна відчути, це нудота, блювота, слабкість, млявість, відсутність енергії та діарея.
Вторинна дисменорея. Менструальні болі виникають через проблеми з жіночими репродуктивними органами. При вторинній дисменореї біль зазвичай починається на початку менструального циклу і триває довше, ніж звичайні менструальні спазми. Більшість болю через вторинну дисменорею не супроводжуються іншими симптомами.
У багатьох випадках цей біль зменшується у міру старіння жінки та після народження першої дитини.
Фактори ризику виникнення у жінки дисменореї
Є багато речей, які підвищують ризик виникнення у жінки менструальних болів. Деякі з них:
Вік до 30 років.
Статеве дозрівання починається у віці до 11 років.
Сильна або ненормальна кровотеча під час менструації.
Мають нерегулярні менструальні кровотечі.
Ніколи не народжувала.
У родині є менструальні болі.
Курець.
Читайте також: Будьте обережні, це захворювання, яке викликає біль при місячних
Що робити, щоб зменшити біль при дисменореї
Оскільки він викликає сильний біль і схильний заважати діяльності, ось що ви можете зробити, щоб зменшити біль через дисменорею. Заходи, які ви можете зробити, включають:
Компрес на шлунок
Ви можете стиснути живіт або поперек невеликим рушником, змоченим у теплій воді, або пляшкою, наповненою теплою водою. Завдяки такому стисканню тепло, що виділяється, розширює кровоносні судини, завдяки чому кровотік і постачання кисню можуть легше досягати ураженої області. Більш плавний потік крові допомагає розслабити напружені і жорсткі м’язи, тим самим зменшуючи менструальний біль.
Активний рух
Біль під час місячних робить організм слабким, настрій піднімається і падає, але це не привід для лінивства. Намагайтеся залишатися активними, в тому числі займатися спортом. Ця діяльність допомагає зменшити біль, оскільки фізичні вправи покращують кровообіг. Ви можете вибрати легкі вправи, такі як ходьба, аеробіка, їзда на велосипеді, йога або легкий біг підтюпцем.
Підтримуйте прийом їжі
Деякі продукти можуть викликати здуття живота, і ви відчуваєте водостійкість, що призводить до посилення менструального болю. Деякі види їжі, яких слід уникати, - це продукти з високим вмістом жиру, солі та цукру. Крім того, уникайте газованих напоїв, кофеїну та алкоголю.
Натомість вам рекомендується вживати багато продуктів з високим вмістом омега-3 жирних кислот і магнію, щоб зменшити запалення, яке викликає менструальний біль. Крім того, збільште споживання заліза, оскільки воно допомагає запобігти анемії, яка часто виникає під час менструації.
Пийте ромашковий чай або імбир Wedang
Виявилося, що обидва види цих напоїв містять сполуки, що зменшують біль і запалення в організмі, включаючи менструальний біль, дисменорею. Імбир також ефективно подолає нудоту, яка часто з’являється під час місячних.
Читайте також: Пізня менструація не означає, що ви вагітні, не панікуйте!
Краще обговоріть це безпосередньо з лікарем-експертом у програмі через Чат або Голосовий/відеодзвінок якщо у вас є скарги на біль у животі та спині під час менструації. За допомогою програми , Ви також можете безпосередньо придбати препарати, які призначив лікар, і Ваше замовлення буде доставлено менше ніж за годину. Давай, завантажити додаток у Google Play або App Store!
