Джакарта – Велоспорт є одним з найпопулярніших видів спорту. Велоспорт дає багато переваг, навіть якщо він не вимагає багато руху. Переваги їзди на велосипеді можна відчути для здоров’я організму, особливо серця та м’язів. Ну, якщо ви хочете виконувати просту вправу без необхідності багато рухатися, то їзда на велосипеді — це відповідь.
Крім фізичного здоров’я, їзда на велосипеді також впливає на психічне здоров’я, ви знаєте. Регулярна їзда на велосипеді може запобігти стресу, депресії і навіть депресії. Вау, як так, га?
Насправді, їзда на велосипеді може допомогти організму вивільнити піт і певні гормони, в тому числі ті, що пов’язані зі стресом. У ряді досліджень було показано, що працівники, які зазвичай їздять в офіс на велосипеді, мають нижчий рівень стресу. Особливо якщо порівнювати з іншими працівниками, які їздять на мотоциклах чи автомобілях.
Дослідження також доводять, що працівники, які їздять на велосипеді, мають вищий рівень продуктивності. У тих, хто їздить на велосипедах, щоб дістатися до офісу, насправді є «золотий період», тобто перші 45 хвилин, коли вони прибувають до офісу. Тоді рівень продуктивності справді буде на піку.
Крім продуктивності, дослідники також виявили, що їзда на велосипеді може покращити дихальну систему та роботу серця. Виявилося, що обидві ці речі мають прямий зв’язок зі стресовими станами. Дослідники зі Стенфордської лабораторії заспокійливих технологій стверджують, що неглибока дихальна система і підвищений пульс зазвичай сигналізують про стрес. І зазвичай він зустрічається у працівників, які використовують моторизовані транспортні засоби як транспорт.
Катання на велосипеді протягом певної кількості часу, особливо на свіжому повітрі, сприятиме фітнесу та кращому настрою. Перевага їзди на велосипеді полягає в тому, що він робить розум більш спокійним і зосередженим, тому буде легше виконувати роботу, не відчуваючи тиску.
Здоровий їздою на велосипеді
Хоча до місця роботи велосипедом не доїхати, сумувати не варто. Тому що цим видом спорту можна займатися де завгодно, коли є вільний час. Окрім уникнення стресу та депресії, їзда на велосипеді також має ряд інших переваг для здоров’я.
Регулярна їзда на велосипеді може знизити ризик нападу різних захворювань. Такі як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет та гіпертонія. Крім того, їзда на велосипеді також може допомогти контролювати рівень цукру в крові у діабетиків і підтримувати артеріальний тиск.
Крім того, звичайно, калорії спалюються, коли хтось крутить педалі велосипеда. Таким чином, їзда на велосипеді також може допомогти схуднути, допомогти тілу підтягнутися та зміцнити задіяні м’язи, такі як м’язи ніг і рук.
Зокрема, їзда на велосипеді - це аеробна вправа, яка може допомогти тренувати серцево-судинну витривалість. Ця вправа корисна для серця, мозку та кровоносних судин. Виконання аеробних вправ також може викликати викид ендорфінів, які є хімічними речовинами в мозку, які викликають відчуття щастя, навіть ейфорії.
Щоб отримати всі переваги їзди на велосипеді, скористайтеся наведеними нижче порадами щодо здоров’я. Вам потрібно їздити на велосипеді не менше 150 хвилин на тиждень. Якщо обмежено, розділіть цей час на 30 хвилин на сеанс і робіть це 5 днів на тиждень.
Або ви можете спробувати їздити на велосипеді протягом 50 хвилин і робити це 3 дні на тиждень. Знаєте, їзда на велосипеді може не тільки бути здоровою, але й зробити інших здоровими. Тому що їзда на велосипеді може створити свіже повітря та більш комфортне та красиве середовище проживання.
На що ти чекаєш? Починаємо крутити педалі! Щоб залишатися здоровим, навіть якщо ви активні, допомагайте підтримувати своє тіло в тонусі за допомогою вітамінів. Купуйте вітаміни, ліки чи інші товари для здоров’я легше . Замовлення буде доставлено додому протягом години! Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play.
