HelloDoc, Джакарта – Ви коли-небудь їли капусту? Якщо так, швидше за все, ви чули, що споживання капусти може викликати сонний.
Тому вам слід уникати вживання цих продуктів протягом дня, якщо ви не хочете, щоб ваша концентрація порушувалася під час роботи. Це так? Виявляється, що це всього лише міф, знаєте, тому що немає досліджень, які б показали, що капуста може заснути.
Тоді як щодо цукрового діабету? Про цукровий діабет існує багато міфів і фактів, з’ясуємо нижче.
Міф 1: діабетикам слід уникати продуктів, що містять цукор.
Насправді, діабетикам дозволено їсти улюблені солодкі страви за умови, що вони не є надмірними. Тобто, якщо ви дуже хочете з’їсти солодкий десерт, спочатку обговоріть це з лікарем. Якщо лікар дав зелене світло, ви можете включати його в свій раціон щодня.
Міф 2: Вважається, що дієта з високим вмістом білка дуже корисна для діабетиків.
Насправді, дослідження показали, що надмірне споживання білка, особливо тваринного походження, може призвести до резистентності до інсуліну, яка є основою діабету. Тому краще мати збалансований раціон, що складається з вуглеводів, білків і жирів. Наше тіло потребує цих трьох поживних речовин, тому збалансована дієта найкраще підходить для діабетиків.
Міф 3: Суттєве зниження споживання вуглеводів вважається корисним для діабетиків.
Насправді найкраще збалансоване харчування. Тому споживання вуглеводів потрібно регулювати відповідно до порції, а не відкидати зовсім. Якщо ви занадто зосереджуєтеся на скороченні вуглеводів, ви фактично скоротите джерело клітковини, необхідної вашому організму. В результаті рівень цукру в крові може реально підвищитися.
Міф 4: Якщо у вас діабет, ви не зможете їсти, як звичайна людина.
Насправді здорова дієта для діабетиків і для тих, хто не є, однакова. Ви все ще можете їсти одне і те ж меню з родиною та друзями, просто це трохи інша дієта. Ви повинні почати звертати увагу на збалансоване споживання вуглеводів, білків і жирів. Найголовніше – займатися спортом для стабілізації цукру в крові.
Попередити діабет краще, ніж лікувати. Коли відчуєте потребу поговорити з лікарем, використовуйте HelloDoc і зверніться до лікаря прямо зараз. Завантажте програму зараз з App Store та Google Play.
