Джакарта - анемія вражає еритроцити та гемоглобін, тип білка в еритроцитах, який переносить кисень від легенів до всіх органів тіла. Найпоширенішою причиною анемії є дефіцит заліза, необхідного організму для вироблення гемоглобіну.
Існує багато причин анемії, включаючи рясні кровотечі під час менструації. Так, це правда, що анемія під час місячних зустрічається дуже часто. Це відбувається через менорагію.
Як менструація викликає анемію?
Рясні менструації або менорагія виникають, коли ви втрачаєте багато крові під час менструації. Цей стан призводить до того, що організм втрачає більше еритроцитів, ніж може виробляти.
Читайте також: Запаморочення під час менструації, слід знати про симптоми анемії
Це призведе до зниження вмісту заліза в організмі, що ускладнює вироблення гемоглобіну, необхідного для транспортування кисню до всіх органів тіла. Ви можете розпізнати наступні симптоми менорагії.
- Міняйте прокладки щогодини протягом кількох годин поспіль.
- Для поглинання крові довелося використовувати подвійні прокладки.
- Менструація більше 7 днів.
- Організм слабкий і легко втомлюється під час місячних.
- Неможливо функціонувати як зазвичай.
Незважаючи на це, анемія, яка виникає через рясну менструацію, може виникнути через багато факторів. Це включає дієту та загальні медичні умови. Розпізнати низький рівень заліза та гемоглобіну в крові можна за такими симптомами:
- Тіло втомлене і слабке.
- Важко дихати.
- головний біль.
- Шкіра виглядає блідою.
Читайте також: Це причина, чому жінки більш схильні до залізодефіцитної анемії
Якщо цей стан заважає вашій діяльності, негайно зверніться до лікаря за допомогою програми . Не можна ігнорувати анемію через рясну менструацію, адже вона може спровокувати ще більш серйозний стан.
Профілактика анемії під час менструації
Один із найкращих способів запобігти залізодефіцитній анемії під час менструації – покращити свій раціон. Ось деякі речі, які ви можете зробити:
- Споживання продуктів з високим вмістом заліза
Покращуйте свій раціон, споживаючи продукти, багаті залізом. Джерела заліза можна знайти в червоному м’ясі, шпинаті, бобах, молюсках, курячій печінці, до індички та кіноа.
- Споживання продуктів, які добре засвоюють залізо
Вітамін С може допомогти правильно засвоювати залізо. Тому, крім споживання продуктів, багатих залізом, ви також можете включити джерела вітаміну С у своє щоденне меню, щоб допомогти організму легше засвоювати залізо. Деякі з цих джерел їжі включають гуаву, ківі, брокколі, лимони, полуницю та апельсини.
- Обмежте споживання кофеїну
Кава, чай, шоколад, а також безалкогольні напої містять кофеїн, і вам, звичайно, потрібно обмежити їх щоденне споживання. Оскільки кофеїн може ускладнити засвоєння організмом необхідного заліза з їжі, яку ви споживаєте. Замість цього замініть споживання кофеїну мінеральною водою, щоб запобігти зневоднення.
Читайте також: Анемія у вагітних, чи потрібно госпіталізація?
- Зверніть увагу на споживання кальцієвих добавок
Потрібно знати, що кальцій може перешкоджати здатності організму засвоювати залізо. Тому завжди запитуйте свого лікаря, чи приймаєте ви добавки кальцію, щоб ваші потреби в залізі все ще були задоволені, щоб не виникла анемія, особливо під час менструації.
Менструація з сильною кровотечею або менорагією дійсно може призвести до залізодефіцитної анемії через велику кількість крові, що втрачається з організму. Незважаючи на це, цей стан може покращитися за допомогою лікування, або лікування причини, або через споживання добавок заліза.
