Джакарта – Мати ідеальну масу тіла, безумовно, мрія багатьох людей. Проблема в тому, чи можливо для вас ідеальна маса тіла протягом усього життя? Хоча деяким людям непросто підтримувати вагу, але з ідеальною вагою можна прожити якомога довше.
Перш за все, коли ваші зусилля по схудненню увінчаються успіхом, що ви повинні зробити, щоб уникнути цього? Тому що більшість програм і методів схуднення обговорюють лише початкову фазу. Ну, після цього рідко обговорюється глибоко. Саме це багатьох людей бентежить, щоб підтримувати свою ідеальну вагу. Тому не дивно, що через деякий час маса тіла повернеться до зростання.
Отже, що потрібно робити, щоб зберегти ідеальну вагу якомога довше? Ну, ось поради, які ви можете зробити відповідно до книги Міфи та факти – вправи та йога.
( Читайте також: 5 рухів йоги, щоб підняти настрій на весь день
- Ціль має бути реалістичною
Що вам потрібно пам’ятати: не ставте цілей, які можуть вас обтяжувати або виходять за межі ваших можливостей. Отже, ставте реалістичні цілі відповідно до ваших можливостей нормальної людини. По-перше, дізнайтеся свою ідеальну масу тіла та скільки додаткової ваги все ще знаходиться в межах допустимої зони.
Дотримуючись здорового способу життя, організм все ще може накопичувати певну кількість жиру, але не надмірно. Що ж, навіть якщо ви не виглядаєте суперстрункою, важливо залишатися здоровим і принаймні форма вашого тіла все ще приємна для ока.
- Займайтеся регулярно
Щоб зберегти вагу, безумовно, потрібна регулярна фізична активність. Причина проста, адже без регулярних вправ практично неможливо отримати ідеальне тіло і здорове тіло в одній упаковці. Однак багато людей пройдуть крізь розчаровує цикл циклів простого пошуку ідеального тіла під час тренування.
Іншими словами, зайва вага - це привід відчайдушно займатися спортом, поки тіло не стане ідеальним. Однак що сталося після? Мотивація підтримувати схему вправ була втрачена. Не дивно, що після цього повільно маса тіла буде збільшуватися і далека від ідеалу.
Ну, якщо це так, подобається вам це чи ні, ви повинні повернутися до початкового циклу і наполегливо тренуватися, щоб повернути своє тіло стрункою. Цей неприємний цикл кіл зазвичай триває два-три раунди. Після цього більшість людей здадуться і думають, що фізичні вправи — марні й марні зусилля для підтримки ваги.
Тоді яке рішення? Це просто, але вимагає серйозної відданості. Ви повинні мати тверду рішучість, щоб зробити фізичні вправи рутиною всього життя. Як мінімум, ви можете підготувати три тренування на тиждень.
- Дотримуйтесь здорового харчування
Крім того, що лінь займатися фізичними вправами, нездорові звички харчування також є причиною збільшення ваги. Загалом, щоб підтримувати ідеальну вагу тіла, дієта, яку ви повинні прийняти, — це сувора калорійна дієта. Якщо розглянути науку про харчування, 0,5 кілограма еквівалентно 3500 калоріям.
Зазвичай людина споживає 2250-3000 калорій на день. Ну, рекомендована калорійна дієта становить приблизно 1000-1700 калорій на день. Якщо розрахувати, то сувора дієта за три дні здатна зменшити лише приблизно 0,5 кілограма ваги. Спробуйте уявити, якщо вам доведеться скинути більше 10 кілограмів.
Ну, оскільки стара низькокалорійна дієта часто «мучиться», не дивно, що вони докладають зусиль, щоб «помститися», їдять стільки, скільки можуть, коли досягнуто ідеальної ваги. Однак після цього вага знову різко зросла. Тоді що робити?
( Читайте також: Поради щодо вибору здорової їжі під час відпустки)
Дотримуйтеся здорової дієти, тому що це насправді краще, ніж просто дотримуватися калорійної дієти (навіть якщо вона запрограмована) протягом тривалого часу. Ви можете спробувати прийняти здорове харчування, наприклад комбінування їжі, сира їжа, і його вид. Дізнайтесь і розумійте правильно з різних видів літератури або запитайте безпосередньо у експертів. Потім застосовуйте його на все життя.
- Обмежте збільшення ваги
На додаток до трьох перерахованих вище речей, вам також потрібно знати, скільки зайвої ваги може витримати ваше тіло, щоб залишатися здоровим. Можливо, в межах 3-5 кілограмів ідеальної ваги. Що ж, коли він досягне цієї критичної точки, додайте схеми вправ і влаштуйте більше моделей здорового харчування, поки маса тіла повільно не зменшиться і не повернеться до норми.
Як, цікаво спробувати? Як зберегти ідеальну масу тіла назавжди, насправді може зробити кожен. Що, безумовно, вимагає дисципліни та сильної відданості.
Є питання про те, як схуднути? Зв'язатися з лікарем можна через додаток обговорити дієту . Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
