, Джакарта – Краще задовольнити харчові та харчові потреби під час вагітності. Вживання великої кількості здорової їжі при правильному харчуванні сприяє розвитку дитини в утробі матері та підтримує здоров’я матері.
Під час вагітності необхідно багато поживних речовин. Споживання рідини, фолієвої кислоти, кальцію та йоду не повинно бути менше. Так що робити, якщо вагітні жінки відчувають дефіцит йоду під час вагітності?
Йод є мінеральною речовиною, яка відіграє роль у виробленні гормонів щитовидної залози. Тим часом гормон щитовидної залози сам по собі впливає на розвиток мозку і органів, ріст дитини, травну систему, регулює температуру тіла і контролює скорочення м’язів. Під час вагітності йод бере участь у розвитку мозку і нервів у плода в утробі матері. При задоволенні потреби в йоді у вагітних, він навантажить розвиток нервів і мозку плода до ідеального розвитку.
Краще уникати йододефіциту під час вагітності. Дефіцит йоду у вагітних робить розвиток дитини не ідеальним, вроджений гіпотиреоз у плода, діти, народжені з малою вагою і гірше, у вагітних можливий викидень.
Читайте також: Хочете мати комфортний період вагітності? Спочатку прочитайте ці поради
Важливість споживання йоду для вагітних жінок
Насправді кожна людина потребує достатнього надходження йоду в організм. Якщо не дотримуватись надходження йоду в організм, це позначиться на здоров’ї, наприклад, відчуття втоми, слабкість м’язів і збільшення ризику набору ваги. Це тому, що гормон щитовидної залози, утворений йодом, корисний для процесу формування енергії в організмі.
Хоча йод потрібен кожному, вагітним жінкам потрібно йоду більше, ніж невагітним людям. Використовується для підтримки росту і розвитку немовлят в утробі матері. Вагітним жінкам необхідно 220 мікрограмів або 2,2 мг йоду на добу. Тоді як дорослим потрібно всього 0,15 мг на добу.
Дослідження, опубліковане в журналі Ланцет у 2013 році сказали, що вагітні жінки, які споживали йод, мали дітей з кращими здібностями читати та розмовляти, ніж вагітні жінки, яким не вистачало йоду.
Читайте також: Знайте 5 речей, які трапляються, коли організму не вистачає йоду
Продукти, що містять йод
Дійсно, в даний час є сіль, яка вже містить йод, але це не означає, що вагітні жінки можуть додавати більше солі в їжу. Це негативно позначається на стані матері і плода в утробі матері. Ми рекомендуємо вам вживати продукти, що містять йод природним чином, щоб задовольнити потреби в йоді матері та плода в утробі матері:
1. Морепродукти
Морепродукти, такі як тріска, тунець і креветки, містять йод, якого достатньо для здоров’я вагітних жінок і плода в утробі матері. Рекомендуємо звернути увагу на процес приготування морепродуктів і споживати продукти, які були добре приготовані з ідеальним рівнем готовності. Уникайте вживання сирих морепродуктів.
2. Яйця
В одному яйці міститься йод, якого досить багато, особливо в жовтку. В одному яйці міститься 0,12 мг йоду. Споживання яєць, які вже знаходяться на ідеальному рівні зрілості, щоб уникнути бактерій або вірусів на яйцях.
3. Молоко
Не тільки для задоволення потреби вагітних жінок у кальції, молоко також задовольняє йоду вагітних жінок. Рекомендуємо вживати пастеризоване молоко, щоб зберегти здоров’я матері та плода в утробі матері. Матері можуть їсти продукти, які є похідними молочних продуктів, таких як йогурт або сир.
Збереження здоров’я дитини в утробі – пріоритет для батьків. Ніколи не завадить безпосередньо запитати лікаря про проблему вагітності. Використовуйте додаток отримати інформацію про поживні речовини, необхідні під час вагітності та завантажити додаток прямо зараз, через App Store або Google Play!
Читайте також: Проблеми з вагітністю, які часто виникають на самому початку
