Джакарта - Мати ідеальну масу тіла - бажання кожного. Ну, один з методів дієти, який привертає багато уваги, - дієта CICO. Чому так? Причина в тому, що ця дієта дозволяє учасникам їсти будь-яку їжу, яку вони хочуть, але з певними умовами. Умова полягає в тому, що учасники повинні вилучати з їжі більше, ніж калорій, які надходять в організм.
Виглядає дійсно легко, але важко реалізувати. Причина в тому, що ви повинні дійсно записувати і запам'ятовувати, що ви споживаєте і скільки калорій надходить в організм. Отже, чи ефективна ця дієта для схуднення? Для більш детальної інформації ось повне пояснення.
Читайте також: Причини, чому їжа, приготована на пару або відварна, корисна для дієти
Ось все про дієту CICO
Дієта CICO - це абревіатура від " калорії входять, калорії виходять " Сам метод застосовується завдяки тому, що калорії, які надходять в організм, не перевищують витрачені калорії. Метод здійснюється шляхом підрахунку кількості калорій, що входять і виходять, так що тіло завжди знаходиться в енергетичному балансі.
Ну, виходячи з цього, учасникам цієї дієти не забороняється вживати будь-яку їжу чи напої, якщо калорії, що виходять, такі ж, як і надходять в організм. Ця дієта не обтяжить учасників, тому що вони можуть їсти продукти з високим вмістом вуглеводів, жирів, білків або цукру, якщо калорій не буде більше, ніж витрачається організмом.
Читайте також: Дієта Орніша для ефективного схуднення та здоров’я серця
Чи ефективний він для схуднення?
Прочитавши пояснення, ви можете задатися питанням, чи дійсно ця дієта ефективна для схуднення. Щоб схуднути, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Саме там і була створена ця дієта. Щодо самої ефективності, то результати залежатимуть від раціону кожного учасника.
Наприклад, якщо ви їсте макарони, що містять 450 калорій, ви повинні займатися спортом, щоб спалити більше цієї кількості калорій. Зробити це непросто, тому що для виконання вправ потрібна дисципліна. Не кажучи вже про те, що калорії споживаної їжі не розраховані точно. Це може змусити вас помилитися при видаленні кількості калорій, які надходять в організм.
Читайте також: Ось як дотримуватися дієти при дивертикуліті
Чи є можливі наслідки?
За задоволенням від цієї дієти, оскільки вона може їсти все, що завгодно, метод дієти, здається, зосереджується лише на кількості калорій, які надходять і виходять з організму. Насправді процес обміну речовин в організмі людини не такий простий. Кожна їжа, яка надходить, буде оброблятися за допомогою складного метаболізму і задіяти різного роду ферменти та гормони. Якщо ви зосереджуєтеся лише на кількості калорій, то учасники вразливі до дефіциту поживних речовин. Ось деякі речі, які можуть статися:
- Легко зголодніє;
- Недолік енергії;
- Нестача вітамінів і мінералів;
- Дефіцит білка;
- Відсутність корисних жирів;
- Порушення роботи травної системи;
- Уповільнення обміну речовин в організмі;
- Спровокувати запалення в організмі.
Саме це змушує деяких людей відчувати дефіцит поживних речовин під час використання методу дієти CICO. Вони схильні лише стежити за кількістю калорій, які надходять і виходять з організму, не звертаючи уваги на поживність споживаної їжі. Перш ніж вирішити це зробити, ви повинні обговорити це з дієтологом у програмі , так.
