, Джакарта - Ви впевнені, що все ще хочете недооцінити проблему високого кров'яного тиску або гіпертонії? Будьте обережні, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), гіпертонія є однією з провідних причин передчасної смерті у всьому світі. Це досить тривожно, чи не так?
Кількість людей з підвищеним тиском у світі дуже велика. За даними ВООЗ, близько 1,13 мільярда людей мають справу з цією хворобою. Питання в тому, як знизити високий тиск?
Пам’ятайте, що боротися з високим кров’яним тиском не завжди потрібно за допомогою вживання наркотиків. Тому що є кілька натуральних інгредієнтів, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск. Ну, ось кілька способів знизити високий кров’яний тиск природним шляхом.
Читайте також: У літніх людей високий кров'яний тиск, які небезпеки?
1.Базилік
Як знизити високий кров’яний тиск природним шляхом можна за допомогою вживання листя базиліка ( Ocimum basilicum ). Цей лист досить популярний в нетрадиційній медицині, оскільки він багатий різними потужними сполуками. Цей лист містить досить високий вміст евгенолу. Згідно з дослідженнями, цей рослинний антиоксидант має багато переваг для здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску.
Дослідження показують, що евгенол сприяє зниженню артеріального тиску, діючи як природний блокатор кальцієвих каналів ( природний блокатор кальцієвих каналів ). Ці блокатори кальцієвих каналів перешкоджають переміщенню кальцію в клітини серця і артерії, а також дозволяють кровоносним судинам розслабитися.
Згідно з дослідженнями на тваринах, екстракт листя базиліка може допомогти розслабити кровоносні судини і розрідити кров, що, у свою чергу, допомагає знизити високий кров’яний тиск.
2. Петрушка
Петрушка або петрушка (Petroselinum crispum) — популярна трава в американській, європейській та близькосхідній кухні. Петрушка містить різні сполуки, такі як вітамін С і каротиноїди, які можуть знижувати високий кров’яний тиск.
Згідно з дослідженням під назвою « Каротиноїди: потенційні союзники здоров'я серцево-судинної системи?», Каротиноїдні антиоксиданти можуть знижувати кров’яний тиск і рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань.
Дослідження на тваринах показали, що петрушка може знижувати систолічний і діастолічний артеріальний тиск, діючи як блокатори кальцієвих каналів (тип ліків, які допомагають розслабити і розширити кровоносні судини). Проте дослідження петрушки та високого кров’яного тиску на людях обмежені.
Читайте також: 3 поради щодо вправ для людей з гіпертонією
3. Часник
Як знизити високий кров'яний тиск природним шляхом можна за допомогою часнику. Часник багатий різними сполуками, які можуть сприяти здоров’ю серця. Часник містить сполуки сірки, такі як аліцин, які можуть допомогти збільшити приплив крові та розслабити кровоносні судини. Ну, це те, що допомагає знизити артеріальний тиск.
Згідно з 12 дослідженнями за участю понад 550 людей з гіпертонією, вживання часнику може знизити систолічний і діастолічний артеріальний тиск в середньому на 8,3 мм рт.ст. і 5,5 мм рт.ст. відповідно.
4.Корица
Кориця - це ароматна пряність, яка походить з внутрішньої кори дерев роду Cinnamomum. Кориця століттями використовувалася в традиційній медицині для лікування проблем з серцем, включаючи високий кров’яний тиск.
Читайте також: Низький чи високий артеріальний тиск, що небезпечніше?
Як працює кориця, яка може знизити високий тиск, ще не до кінця зрозуміло. Однак дослідження на тваринах показують, що кориця може допомогти розширити і розслабити кровоносні судини.
Тоді як щодо досліджень на людях? Згідно з дослідженнями 641 суб’єкта дослідження, вживання кориці змогло знизити систолічний кров’яний тиск на 6,2 мм рт.ст., а діастолічний — на 3,9 мм рт.ст. Цей ефект більш ефективний, коли людина постійно споживає корицю протягом 12 тижнів.
Хочете дізнатися більше про те, як знизити високий кров’яний тиск природним шляхом? Або маєте інші скарги на здоров'я? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
