«Це природно, що ви відчуваєте стрес через нудьгу через пандемію. Це відбувається тому, що ви втрачаєте свободу, яку могли зробити раніше. Знайте, що ви не самотні, хто стикається з цією пандемією. Важливо докладати зусиль, щоб впоратися зі стресом, тому що про психічне здоров’я також потрібно подбати».
, Джакарта – Пандемія COVID-19 сильно вплинула на життя багатьох людей. Багато стикаються з проблемами, які можуть бути стресовими та емоційними, особливо у дорослих. Протоколи охорони здоров’я, такі як фізичне дистанціюваннянеобхідно для зменшення поширення COVID-19.
Однак цей стан може викликати у багатьох людей відчуття нудьги, ізольованості та самотності, а також може посилити стрес і тривогу. У цей час пандемії важливо вміти боротися зі стресом і нудьгою здоровим способом. Психічне здоров’я зробить себе, близьких і оточуючих більш стійкими до пандемії.
Читайте також: 4 психічні розлади, які виникають без відома
Як подолати стрес через нудьгу під час пандемії
- Зробіть перерву і обмежтеся переглядом, читанням або прослуховуванням новин, у тому числі в соціальних мережах. Постійне отримання інформації про пандемію може бути засмученим і песимістичним.
- Створіть веселу рутину та забезпечте відчуття рівноваги, яке підсилює сенс життя. Життя стає більш значущим, коли ти займаєшся своєю повсякденною рутиною. Втрата звичного режиму перед пандемією може бути нудною. У цьому важливо створити новий розпорядок дня, який буде доречним під час пандемії.
- Просто плисти за течією, яку потрібно прожити і передати. Відмова від правил (протоколів здоров’я), які були встановлені, змусить тіло відчувати себе обтяженим. Нудьга — найпоширеніша проблема, не кажучи вже про нудьгу від втрати свободи. Одна річ, яка робить ситуацію з пандемією настільки нудною, — це те, що важко знайти заняття, які були б достатньо складними, щоб бути зайнятими.
Читайте також: Розпізнавати психосоматичні розлади, коли думки викликають фізичне захворювання
- Спробувати щось нове. Виконання нових справ не тільки позбавить вас нудьги, але ви також отримаєте нові навички та знання, які можуть усунути нудьгу в довгостроковій перспективі. Ви можете знайти нові цікаві хобі, якими ще безпечно займатися під час пандемії.
- Залишатися на зв’язку з іншими людьми – найпростіший спосіб і не вимагає особливих зусиль. Зв'язок з іншими, і тим, і іншим практично все ще необхідний. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу складати розклад "віртуальні відеокімнати" з найближчими родичами. Таким чином ви можете ділитися історіями один з одним і не відчувати себе самотніми.
Читайте також:Сильний стрес, тіло буде відчувати це
- Догляд за тілом. З цього періоду пандемії можна бути вдячним за те, що ви можете зосередитися на своєму здоров’ї. Фізичне здоров'я має великий вплив на почуття. Це правильний спосіб піклуватися про своє тіло, дотримуючись здорового, збалансованого харчування, пити достатню кількість води та регулярно займаючись фізичними вправами. Спробуйте робити легкі вправи вдома принаймні 10 хвилин на день.
Ось деякі способи, якими ви можете впоратися зі стресом через нудьгу під час пандемії. Якщо перераховані вище методи не допомагають, а стрес посилюється, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога через додаток . Ви можете поговорити з психологом через Чат або Голосовий/відеодзвінок в додатку . Давай, завантажитидодаток зараз!
