, Джакарта – Підвищений апетит часто є ознакою неминучого менструального циклу. Хоча не завжди так, але часто ПМС псевдонім передменструальний синдром щоб жінки любили їсти. Що саме стало причиною цього? Чому у жінки підвищується апетит перед місячними?
Є дослідження, які стверджують, що це може статися через гормональні зміни в організмі під час менструації. У цьому випадку велику роль відіграють гормони естроген і прогестерон. Відомо, що ці два гормони регулюють і впливають на настрій і апетит. Ну а під час менструації відбувається дисбаланс цих гормонів, що впливає на регуляцію апетиту.
Читайте також: 4 речі, які відбуваються під час менструального циклу
Регулювання дієти під час ПМС
Оскільки це пов’язано з гормональними змінами, підвищеного апетиту під час ПМС важко уникнути. Насправді, це не рідкість, коли ПМС змушує жінок любити їсти. Однак, звісно, є речі, які потрібно враховувати і враховувати, щоб не шкодувати в майбутньому. Одним з них є порція та вид споживаної їжі.
Під час менструації жінки, як правило, легше відчувають голод і можуть хотіти певних продуктів, таких як фаст-фуд або солодкі страви. Але будьте обережні, не варто ні на мить захоплюватися хтивістю і вживати такі види їжі в надлишку. Хоча це дає відчуття наповненості та задоволення, воно триватиме лише деякий час, але може залишити довгі жалі.
Замість цього намагайтеся їсти здорову їжу під час менструації, наприклад, м’ясо, рибу та овочі. Насправді цей вид їжі корисний для організму і може замінити вміст заліза, втрачений під час менструації. Крім того, здорова їжа також може допомогти збалансувати рівень гормонів в організмі під час менструації.
Читайте також: 6 продуктів для підвищення гормонів у жінок
Якщо ви не обережно підходите до їжі під час менструації, не виключено, що ви наберете вагу після закінчення менструального періоду. Якщо так, то знову буде звинувачений ПМС. Щоб цього уникнути, обов’язково завжди звертайте увагу на тип споживаної їжі. Слід уникати продуктів, які містять багато естрогену.
Тому що надмірне споживання естрогену може погано вплинути на організм жінки. Вміст естрогену в споживаній їжі підвищує ризик раку грудей і матки. Крім того, безрозбірне вживання їжі під час менструації може підвищити ризик розвитку різних захворювань.
Коли ПМС змушує жінок любити їсти, це не означає, що всі види їжі можна і можна вживати. Є кілька типів продуктів, які слід обмежити, наприклад продукти, які містять рафіновані вуглеводи, такі як печиво, печиво, хліб і білий рис. Пам’ятайте, що такий тип їжі слід обмежувати, а не вживати взагалі.
Крім правильного вибору їжі, під час ПМС жінки також більш схильні відчувати перепади настрою, або перепади настрою, і легко відчувати втому. Тому важливо знати, що потрібно робити до і під час місячних. Також переконайтеся, що ваше тіло отримує достатньо часу для відпочинку, щоб ви не відчували легкої втоми.
Читайте також: 5 продуктів, яких слід уникати під час менструації
Підтримка здоров’я тіла також може бути доповнена прийомом додаткових добавок або полівітамінів. Щоб полегшити це, купуйте вітаміни та інші продукти для здоров’я в додатку просто. Завдяки службі доставки замовлення буде доставлено додому протягом години. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
