, Джакарта - Згідно з даними про стан здоров'я, опублікованими Національною медичною бібліотекою США, масаж може зменшити біль при ПМС. Він не тільки зменшує біль, але також може бути засобом розслаблення для жінок, які часто відчувають біль під час менструації.
Це підтверджується результатами дослідження Медичної школи Університету Майамі, згідно з якими масаж при відчутті болю перед ПМС може забезпечити розслаблення м’язів. Тому цей масаж рекомендується робити регулярно в залежності від потреб. Детальніше читайте нижче.
Частина симптомів ПМС
Дійсно, масло або крем, які використовуються для масажу, зазвичай також впливають на полегшення симптомів ПМС. Масажні креми, що містять ефірні олії, такі як мускатний шавлія, лаванда та герань, мають додаткову користь для організму. Ця олія містить сполуки, які дійсно допомагають полегшити біль при ПМС і чудово підходять для настрій.
За тиждень або два до початку менструації ви зазвичай відчуєте фізичні симптоми, включаючи здуття живота, головні болі, перепади настрою, фізичні та інші емоційні стани. Ці симптоми відомі як передменструальний синдром, або ПМС.
Читайте також: 5 Знеболюючі продукти перед ПМС
Близько 85 відсотків жінок відчувають певний ступінь ПМС. Деякі мають більш серйозні симптоми і заважають роботі, навіть особистим стосункам. Ці симптоми відомі як порушення передменструальна дисфорична (PMDD).
Точна причина ПМС не ясна, але поки є підозра, що знижений рівень естрогену та прогестерону протягом тижня перед менструацією є тригером. Зміни в хімічних речовинах мозку або дефіцит певних вітамінів і мінералів також можуть зіграти роль у цьому стані. Навіть у деяких ситуаціях занадто багато солоної їжі, алкоголю або кофеїну можуть погіршити симптоми ПМС.
Біль у животі, судоми, болі в м’язах, болі в спині є частиною симптомів ПМС. Симптомом є не тільки біль у суглобах, але й інші симптоми. Постійне бажання жувати, головний біль, перепади настрою , і поява акне.
Подолати менструальний біль
Дійсно, масаж може бути спробою подолати біль при ПМС. Однак вам потрібно докласти деяких інших зусиль, щоб подолати симптоми ПМС. Ось рекомендації медичних експертів щодо боротьби з болем при ПМС.
- Споживання води
Якщо вам не подобається смак звичайної води, ви можете багато чого зробити, щоб збільшити споживання рідини. Почніть зі склянки води, настояної на фруктах, після ранкового пробудження. Крім настояної на фруктах води, іншим варіантом може бути ромашковий чай або імбирна вода. Ви можете перехитрити, приготувавши пляшку напою, яку випити протягом дня по шматочку огірка, м’яти або лимона.
Споживання бульйону, щоб збільшити споживання рідини під час ПМС, також є зусиллям, щоб залишатися добре зволоженим і уникнути судом. Якщо ви хочете дізнатися більше про ПМС, звертайтеся безпосередньо до .
Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
- Спорт
Рухайтеся, щоб полегшити симптоми ПМС. Багато жінок вважають, що фізичні вправи допомагають полегшити менструальні болі. Вправи вивільняють ендорфіни, які є хімічними речовинами мозку, які сприяють щастю.
Читайте також: Часто пізно, чи є спосіб згладити менструацію?
Ви можете виконувати прості вправи, такі як ходьба, біг або плавання. Йога і Тай Чі — це легка форма вправ, яку може бути легше виконувати, якщо інші види вправ занадто втомлюють.
Довідка:
