, Джакарта – До цих пір люди завжди вважали, що все смажене погано вплине на здоров’я. Насправді, не слід уникати всіх смажених продуктів, включаючи темпуру з креветками.
Правильна обробка
Це все залежить не тільки від смаку, але і від поживності, що міститься в морепродуктах, які містять вітаміни і мінерали, необхідні організму. Всі ці переваги будуть більш корисними, якщо ви споживаєте його з іншими харчовими стравами, такими як гарбуз, солодка картопля або нарізані сирі овочі, які були раніше вимиті.
Тоді те, що робить цю темпуру з креветками корисною, — це якщо ви поводитеся з нею здоровим способом. Як і тип олії, яка використовується для смаження. Ви можете використовувати кілька альтернативних варіантів кулінарної олії, починаючи від оливкової олії, олії каноли, олії виноградних кісточок, арахісової олії та кунжутної олії. По суті, хороша олія - це олія, яка містить мононенасичені жири, які можуть знизити рівень холестерину в крові.
У суміші з креветками темпура креветки не повинні бути занадто густими, що насправді вбирає більше олії. Зробіть його максимально легким, вибираючи кукурудзяне або мигдальне борошно, яке, як доведено, містить більше клітковини та білка, ніж інші види борошна. Насправді вміст вуглеводів в обох видах борошна корисніше, ніж у звичайному пшеничному борошні.
Переваги вживання креветок
Пройшовши правильні етапи обробки, ви отримаєте реальні переваги цієї їжі.
Джерело поживних речовин
Будь-яка обробка креветок принесе користь білку. Кожні три унції смажених або смажених креветок містять 20 грамів білка і менше жирів і вуглеводів.
Крім білка, креветки містять вражаючу різноманітність поживних речовин. Починаючи з селену, вітаміну В12, фосфору, холіну, міді та йоду. Крім того, що селен є мінералом, який відіграє важливу роль в імунітеті та функції щитовидної залози, селен є важливим антиоксидантом, який допомагає боротися з шкідливими частинками, які називаються вільними радикалами.
Допомагає схуднути
Креветки є чудовим джерелом білка і вітаміну D без додавання вуглеводів. Для тих із вас, хто хоче схуднути, ця проста форма морепродуктів — хороший вибір. Високий рівень цинку також корисний, оскільки цинк є одним із способів підвищення рівня лептину в організмі.
Лептин є гормоном і є невід’ємною частиною регуляції накопичення жиру в організмі, апетиту та загального використання енергії організмом. Підвищуючи рівень лептину в організмі, люди можуть уникнути поширених проблем, таких як переїдання.
Проти старіння
Сонячне світло є однією з основних причин старіння шкіри. Без захисту навіть кілька хвилин впливу сонця та UVA-променів можуть викликати зморшки, веснянки або сонячні опіки. Додаючи креветки в свій раціон, ви також дбаєте про свою шкіру. Це тому, що креветки містять астаксантин який є потужним антиоксидантом, який може зменшити ознаки старіння, викликані сонячним світлом та UVA-променями.
Якщо ви хочете дізнатися більше про користь креветок або інших оброблених морепродуктів для здоров’я, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Читайте також:
- 5 правил вживання морепродуктів, щоб у вас не було холестерину
- Це 4 морські риби для розумного мозку
- Це поживні речовини та переваги, які містяться в креветках
